Nutricionisti preporučuju: Ovo voće bi trebalo jesti ujutru ako želite da smršate

30.05.2023. | 11:35

Redovna konzumacija određenog voća povezana je sa nižom tjelesnom težinom i manjim rizikom od dijabetesa, visokog krvnog pritiska, raka i srčanih bolesti.

Zato su nutricionisti izdvojili nekoliko vrsta voća koje je najbolje jesti ujutru za uspješnije mršavljenje i brži metabolizam.

Grejpfrut je jedna od vrsta voća koje je posebno preporučljivo konzumirati ujutru. Ova sočna citrusna voćka ima nizak glikemijski indeks i visok sadržaj vlakana, što pomaže u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i dužem osjećaju sitosti. Takođe je bogat izvor vitamina C i antioksidanata koji mogu podržati imunološki sistem i opšte zdravlje.

Jabuke su takođe odličan izbor za jutarnju užinu. Sa svojim visokim sadržajem vlakana, jabuke mogu pomoći u regulaciji probave i osjećaju sitosti. Takođe sadrže prirodne šećere koji mogu zadovoljiti slatku želju, a istovremeno pružiti i hranljive sastojke.

Jagodičasto voće, kao što su jagode, borovnice, maline i kupine, su bogate antioksidantima, vitaminima i mineralima. Ove male bobice su izvrstan izvor vlakana, a istovremeno imaju nizak sadržaj kalorija. Uživanje u njima ujutru može pomoći u smanjenju osjećaja gladi i pružiti osvježavajući početak dana.

Kivi je još jedna voćka koja je dobar izbor za jutarnju ishranu. Ova egzotična voćka je puna vitamina C, vlakana i antioksidanata. Konzumacija kivija može pomoći u poboljšanju varenja i regulaciji tjelesne težine.

Lubenica, osim što je ukusna i osvježavajuća, takođe ima nizak sadržaj kalorija i visok sadržaj vode. Ova sočna voćka može pomoći u hidrataciji tijela i pružiti osjećaj sitosti. Takođe je bogata likopenom, antioksidansom koji ima brojne zdravstvene beneficije.

Narandže su prepoznate po svom visokom sadržaju vitamina C, a takođe su bogate vlaknima. Ova citrusna voćka može pomoći u jačanju imunološkog sistema, podržati zdravlje srca i pomoći u regulaciji tjelesne težine, piše Magazin Novosti.

Avokado je voćka koja je bogata zdravim mastima, vlaknima i hranljivim sastojcima. Ova kremasta voćka može pomoći u osmanjenju lošeg holesterola i održavanju zdravog srca. Takođe, avokado je izvrstan izvor vlakana koji pomaže u održavanju osjećaja sitosti i podržava zdravu probavu.