Obavezno probajte! Najbolji zimski recept za jačanje imuniteta ima samo četiri sastojka
03.02.2025. | 13:37Smuti je savršen napitak u svako doba godine, ali zimi može biti posebno koristan za jačanje imuniteta.
Pun vitamina i minerala, ovaj osvježavajući napitak pomaže organizmu da se lakše izbori sa sezonskim virusima i prehladama, a istovremeno pruža energiju i osvježenje.
Danas vam donosimo jednostavan recept za ukusan smuti koji se pravi od samo četiri sastojka, a može postati vaš najbolji saveznik u borbi protiv prehlade.
Brzo se priprema, osvježava organizam i doprinosi jačem imunitetu – što je posebno važno u hladnim mjesecima.
Sastojci bogati vitaminima
Ovaj smuti se priprema od banane, grejpfruta, pomorandže i grčkog jogurta – kombinacije koja pruža savršenu ravnotežu ukusa i hranljivih materija.
Banana je bogata kalijumom, manganom i vitaminom B6, a njen kremasti ukus daje smutiju gustu i glatku teksturu.
Pomorandža je poznata po visokom sadržaju vitamina C, ali sadrži i kalijum, likopen i beta-karoten, koji jačaju organizam.
Grejpfrut dodaje smutiju osvježavajuću notu, a u zavisnosti od vrste – crveni ili žuti – može biti slađi ili blago gorak. Osim vitamina C, sadrži i vitamin A, holin i magnezijum.
Grčki jogurt obogaćuje smuti proteinima i probioticima, koji doprinose zdravlju crijeva i jačanju imuniteta.
Ovaj jednostavan, a moćan napitak možete pripremiti za nekoliko minuta i uživati u zdravom i osvježavajućem napitku svakog dana!
Sastojci (za dvije čaše):
– dvije isječene banane – dva crvena grejpfruta, oljuštena i isječena na komade – sok i pulpa jedne pomorandže – tri supene kašike grčkog jogurta.
Priprema:
Stavite sve sastojke u blender i miješajte dok ne dobijete glatku homogenu smjesu, prespite u čaše i uživajte!
Ovako pripremljen smuti ima 224 kalorije po porciji. Voćni sastojci ovom smutiju daju dovoljno slatkoće, ali ako volite još slađi ukus, možete dodati malu količinu meda ili javorovog sirupa. Tada će, naravno, sam napitak sadržati više kalorija.
Upozorenje:
Treba imati na umu da grejpfrut ne odgovara svima, prije svega zato što je u interakciji sa brojnim lijekovima.
Najpoznatije je njegovo dejstvo na statine (lijekove za snižavanje holesterola), blokatore kalcijumskih kanala (za snižavanje krvnog pritiska) i neke lijekove za mentalna oboljenja.
U uputstvima za upotrebu lijekova navodi se da li stupaju u interakciju sa određenim namirnicama, pa ukoliko koristite neke od navedenih, ipak preskočite ovaj recept, prenosi Krstarica.
