Očekujte dobre rezultate: Najefikasnije vježbe za ravan stomak

05.07.2022. | 10:57

Kombinacija redovne fizičke aktivnosti, redukcija stresa, kvalitetan san i balansirana ishrana su osnova od koje počinjemo ukoliko želimo zdraviji i kvalitetniji život.

Ukoliko vam je stomačna regija problematična, krenite sa ovim vježbama i rezultati će biti vidljivi za par sedmica.

Ako ste spremni na promjenu u životnim navikama, uz sljedeće vježbe sigurno ćete postići vidljive rezultate i ravan stomak za 3-4 sedmice.

Plank

U pitanju je statična vježba snage, kojom se se jačaju mišići trbušnog zida.

Ruski okret

Jača glavne trbušne mišiće – ravni trbušni mišić, spoljašnji kosi trbušni mišić, unutrašnji kosi trbušni mišić i poprečni trbušni mišić.

Čamac

Aktivni su i mišići kukova i leđa, a što je najvažnije ova vježba stimuliše varenje.