Odličan izbor tokom vrućih dana: Ove namirnice mogu vam pomoći da se rashladite
24.07.2022. | 17:53Ono što jedete i pijete može imati direktan uticaj na vašu tjelesnu temperaturu, a tokom vrućih ljetnih dana namirnice poput lisnatog povrća, integralnih žitarica ili ljutih začina mogu vam pomoći da se rashladite.
Uz toplotni talas koji je posljednjih dana zahvatio Evropu mnogi će spas potražiti u klimatizovanim prostorima, međutim, konzumiranje određenih namirnica takođe vam može pomoći da se rashladite.
Prije svega preporučuje se da pijete puno tekućine. Zatim da jedete hranu koja rashlađuje kako biste hidrirali mišiće i kožu i održali zdravu unutrašnju tjelesnu temperaturu.
Među namirnicama koje vam mogu pomoći da se rashladite nalazi se:
Hrana bogata vodom
Ne samo da voda za piće održava vaše tijelo hladnim i hidratizovanim, tako i konzumiranje hrane s visokim sadržajem vode, poput svježeg voća i sirovog povrća. Primjeri uključuju jabuke, dinju, lubenicu, mango, krastavce, paradajz, celer, zelenu salatu ili rotkvice.
Kako ovo voće i povrće hidrira ćelije u vašem tijelu, temperatura vašeg tijela će se smanjiti i možda nećete morati da uključujete klima-uređaj.
Lisnato povrće i integralne žitarice
Zeleno lisnato povrće bogato je kalcijumom, a kalcijum pomaže u regulaciji unutrašnje tjelesne temperature.
Većina cjelovitih žitarica je bogata magnezijumom, koji ne samo da može opustiti mišiće i nervne ćelije, već može povećati potrošnju kalcijuma u krvotoku, što pomaže vašem tijelu da održava pravilniju tjelesnu temperaturu.
Ljuti začini
Vjerovali ili ne, “ljuta hrana” vam može pomoći da se rashladite. Razmotrite popularne recepte u zemljama s toplom klimom i otkrićete da su mnogi puni začina i ljutih sastojaka.
Začini povećavaju tjelesnu temperaturu, kao i puls i znoj. Ovo zapravo čini da se osjećate hladnije smanjujući razliku između temperature vašeg tijela i vazduha.
Svježa menta
Svježa menta često djeluje kao dobro sredstvo za hlađenje jer pokreće nerve osjetljive na hladnoću u ustima, a može biti savršena u kombinaciji sa svježim voćem i povrćem.
Grah i slanutak umjesto mesa
Grah i slanutak su dobra alternativa mesu kada vam je vruće. Proteini u grahu i slanutku se lakše probavljaju i neće povećati vašu tjelesnu temperaturu koliko će to učiniti meso.
