Odličan trening za početnike: Deset sklekova može da napravi razliku VIDEO
08.08.2024. | 17:22Sklekovi su jedna od uobičajenih vježbi za jačanje mišića.
Međutim, iako mnogima djeluju jednostavno, zapravo nije ih uvijek lako izvoditi.
Ipak, treneri tvrde da je za početnike dovoljno samo 10 sklekova kako bi fizički napredovali.
Ipak, ovu vježbu vrlo često koriste u raznim treninzima jer ne zahtijeva dodatnu opremu te se lako može prilagoditi početnicima.
Još jedan razlog zašto su sklekovi cijenjeni jeste činjenica da jačaju nekoliko različitih mišićnih skupina kao što su ramena, prsa, tricepsi, gornji dio leđa i trbušni mišići.
Trener Stiven Markote navodi da je 10 sklekova dnevno odličan fitnes cilj.
– Početi s 10 sklekova dnevno je kao da ‘uronite’ u svijet fitnesa bez prevelikog truda. To je praktičan i dostižan cilj koji može dovesti do nekih stvarnih prednosti, poput poboljšane snage gornjeg dijela tijela i tonusa mišića nakon nekoliko sedmica ili mjeseci – navodi Markote.
Lični trener Majkl Angar naveo da je ćete nakon toga primijetiti veću snagu u gornjem dijelu tijela.
– Svakodnevni zadaci poput nošenja korpe s vešom stepenicama, vrtlarenje i košenje dvorišta mogu postati lakši. Takođe, možete vizualno vidjeti razliku, primjećujući više definicije u vašim rukama i ramenima – naveo je Angar.
Ipak, ako radite sklekove zbog zdravstenih ciljeva, trener kaže da izvođenje 10 sklekova dnevno vjerovatno neće dovesti do primjetne razlike. Međutim, može vas podstaći da dodate druge vrste aktivnosti koje će dovesti do gubitka težine.
Sklekovi su odlični ako vam je cilj gubitak kilograma. On ističe da je trening otpora ključan jer na taj način održavamo mišićnu masu, piše Klix.
