Odlična fizička aktivnost: Izdvojite više vremena za plivanje

04.05.2022. | 21:13

Studija sprovedena na Univerzitetu Indiana za nauku o plivanju došla je do zapanjujućih rezultata da su oni koji su plivali oko 3.200 do 4.500 metara tri puta nedjeljno, uspjeli značajno da odlože proces starenja.

Iako je ovde riječ bila o profesionalnijim plivačima, vi ne morate to da budete da biste imali koristi od plivanja. Tačnije, i sa manjom količinom plivanja možete postići pozitivne efekte po vaše zdravlje.

Koje su to prednosti?

Što se zglobova i kostiju tiče, znatno može poboljšati njihovu fleksibilnost. Ova aktivnost pogodna je za sve uzraste i bez obzira na starost i pol.

Znatno pomaže kod gubitka viška kilograma i masti iz organizma. Ukoliko plivate pola sata, to može sagorijeti i do 250 kalorija. Čak i kada plivate laganije, možete sagorijeti 200 kalorija.

Može značajno poboljšati vaše mentalno zdravlje: Centar za kontrolu i prevenciju bolesti potvrđuje ovu činjenicu. Plivanje u toploj vodi može smanjiti simptome depresije i poboljšati raspoloženje. Takođe, može pomoći i kod smirenja simptoma anksioznosti, piše Stil.