Omiljeni jutarnji ritual, a više štete nego koristi: Tri znaka da pretjerujete sa kafom
28.04.2023. | 08:49Omiljeni jutarnji ritual može da nam donese više štete nego koristi ako postanemo neumjereni.
Naime, kafa može da izazove gojenje, “krizu” ili čak da poremeti menstrualni ciklus, jer utiče i na hormone.
Ukoliko osjećate neki od ova tri simptoma, trebalo bi da prestanete da konzumirate nekoliko kafa dnevno.
Gojenje
“Unos kafe ponekad nam imitira osjećaj sitosti. Kada popiju kafu, neki ljudi će se osjećati sito i možda će preskočiti doručak, užinu ili neki drugi obrok. Ali kada efekat kofeina naglo prestane, stomak je potpuno prazan i dobićete pravi napad gladi. Zbog toga će prvi sljedeći obrok biti mnogo obilniji nego što bi trebalo, jer ćete pregladniti”, kaže Junan Brico.
Dugoročno, ovakav unos kafe dovešće do gojenja, jer čas “varate” stomak da je sit, čas jedete prekomjerno, što nikako nije zdravo.
“Kriza” bez kafe
Znaci zavisnosti kada niste popili kafu biće glavobolja, smanjen nivo energije, pospanost, ali i depresija i simptomi nalik gripu poput drhtavice. Otežaće vam koncentraciju naročito ako ste na poslu, i ako se ovako osjećate svakog jutra, morate hitno da smanjite unos kofeina.
Neregularan menstrualni ciklus
Vjerovatno niste znali da kafa može da se umješa i u ovaj problem? Nutricionistkinja Abby Wichill kaže da neregularan, ili čak izostali ciklus, može biti znak unosa prevelike količine kafe.
“Posebno žene na dijeti, koje ‘varaju’ želudac da je sit ili koriste kafu da bi imale više energije, imaju ovaj problem. Kafa na prazan stomak utiče na hormone, posebno na kortizol. On je ujutru visok, a kada nismo unijeli hranu spustiće nam se šećer, zbog čega će tijelo lučiti još više kortizola. Jako visok nivo kortizola poslaće mozgu signal da obustavi sve procese koji nisu važni jer je u navodnoj opasnosti. Nažalost, među njima je i dio reproduktivnog sistema organa, jer mozak neće dozvoliti da se potencijalni fetus nađe u opasnosti”, objasnila je ona.
