Oprez: Ne pretjerujte sa malinama

16.07.2024. | 10:50

Maline su vrlo zdravo bobičasto voće. Naime, one sadrže puno antioksidansa koji pomažu u smanjenju krvnog pritiksa i rizika od srčanih bolesti, a bogate su i vitaminima C i K, kao i kalijumom, gvožđem i manganom.

Nutricionistkinja Tereza Gentile objasnila je da se poseban značaj malina ogleda u udjelu vlakana koje se nalaze u tom voću.

Naime, šoljica malina sadrži čak osam grama vlakana, što je puno više nego u drugim namirnicama.

Pročitajte još

Obratite pažnju: Ulaskom u sedmu deceniju izbacite ovu hranu Ne bacajte pare na majstore: Evo kako da jednostavno očistite klimu Brz, povoljan i ukusan ručak: Uživajte u bijelom mesu sa tikvicama i sirom

“Biljna vlakna neophodna su za normalan rad probavnog trakta i pozitivno utiču na srce”, rekla je Gentile.

Međutim, upravo s vlaknima trebamo da budemo oprezni jer ona, u prevelikim količinama, mogu dovesti do želučanih tegoba, nadutosti i dijareje.

Prema smjernicama, ljudi bi trebalo da konzumiraju 28 grama vlakana dnevno, prenosi b92.

Ako inače ne konzumirate previše vlakana, kada odlučite da ih uvrstite u svoju ishranu, činite to postupno i pratite kako se osjećate.

Naravno, pijte puno vode kako biste ublažili želudačne tegobe usljed povećanja dnevnog unosa vlakana.

Oznake: Jelo, line, Ma, Zdravlje