Ovo bi trebalo jesti: Sedam namirnica koje ubrzavaju metabolizam

24.05.2022. | 09:53

Često se brz metabolizam pripisuje dobroj genetici, pa ljudi lako odustaju od toga da poboljšaju nešto po pitanju ovog krucijalnog procesa u organizmu. Međutim, na sreću, postoje namirnice koje doprinose njegovom ubrzavanju.

Kako nutricionisti tvrde, ovih sedam namirnica pomoći će da vaš metabolozam bolje i brže funkcioniše.

1. Ljute papričice

Neke studije su pokazale da uvođenje ljutih papričica u ishranu može da ubrza metabolizam čak i do 25 odsto. Ljuta hrana nekima nije možda prijatna, ali imajte na umu da će poboljšati cirkulaciju krvi i ubrzati metabolizam, što će pomoći sagorijevanje kalorija.

2. Cijele žitarice: ovsena kaša i smeđi pirinač

Upotreba žitarica u ishrani se smatra veoma zdravom. Najzdravijim se smatraju žitarice od cijelog zrna, poput pšenice, ovsene kaše, pirinča i kukuruza. Cijela zrna žitarica imaju nutrijente i složene ugljene hidrate koji ubrzavaju metabolizam tako što stabilizuju nivoe insulina.

3. Supe

Veliki broj istraživanja je pokazao da su bistre supe dobre za smanjenje gojaznosti. U mnogim dijetama ova namirnica se jede prije glavnog obroka, jer kada pojedete supu, poješćete manje hrane koja je sljedeća na meniju.

Kombinacija tečnosti i čvrste hrane u supi smanjuje apetit, a daje vam sve što vam je potrebno da biste se osjećali sito.

4. Kafa i zeleni čaj

Kafa i zeleni čaj važe za odlične supstance koje ubrzavaju metabolizma, ali za njih se smatra da imaju i zdravstvene prednosti: sadrže veliku količinu antioksidanata, smanjuju nivo šećera u krvi, sagorijevaju više masti i smanjuju pojavu celulita na koži.

5. Jabuke i kruške

Od voća koje rađa na našim prostorima jabuke i kruške važe za voćke koje su odične u borni za ubrzavanje metabolizma, ali i za gubljenje suvišnih kilograma. Ovo je potvrđeno istraživanjem koje je spovedeno u Rio de Žaneiru. Žene koje su jele tri jabuke ili isto toliko krušaka na dan smršale su više nego one koje ih nisu jele.

6. Začini

Poznato je da začini podstiču brži rad creva. Crni biber, sjeme slačice, bijeli luk u prahu i đumbir mogu da pomognu ubrzavanju metabolizma.

7. Citrusno voće

Voće poput narandži, grejpfruta i limuna može da pomogne kod sagorijevanja masti i ubrzavanja metabolizma. Uz sve to, zbog visoke količine vitamina C, citrusno voće reguliše i nivo insulina u krvi.