Ovo nikada ne biste trebali da radite kada ste prehlađeni
19.10.2024. | 09:29Postoje brojne preporuke šta raditi kada smo bolesni, ali postoje i oni savjeti koji se fokusiraju na to šta ne činiti. Imunološkinja dr Ebru Karpuzoglu za portal People otkrila je šta nikako ne bismo smeli da činimo kada smo prehlađeni.
Uobičajeni simptomi prehlade uključuju upalu grla, curenje ili začepljenost nosa, kijanje, kašljanje, blage glavobolje i ponekad blago povišenu temperaturu.
“Za razliku od gripa, koji može uzrokovati teže simptome poput visoke temperature i bolova u tijelu, prehlada obično rezultira blagom nelagodom”, ističe Karpuzoglu i dodaje: “Simptomi se pojavljuju i do 3 dana nakon izlaganja virusu. Većina prehlada prolazi sama od sebe unutar 7 do 10 dana, iako neki simptomi, poput dugotrajnog kašlja, mogu potrajati i do dvije nedjelje.”
Evo šta ne biste trebali da radite ako ste prehlađeni
Međutim, postoji jedna stvar koju prema njoj ne bismo trebali da radimo tokom ovog razdoblja, a to je naprezanje vježbanjem ili pretjerivanje s fizičkim aktivnostima.
“Iako blaga aktivnost poput hodanja može pomoći u čišćenju nosnih kanala i poboljšanju cirkulacije, intenzivno fizičko naprezanje, poput trčanja ili dizanja teških tereta, može imati suprotan učinak na vaš imunološki sistem”, tvrdi imunološkinja.
Nadalje, objasnila je zašto bavljenje fizičkom aktivnošću zapravo negativno utiče na organizam.
“Kada ste bolesni, vaše tijelo već troši energiju i resurse na borbu protiv infekcije. Ako se previše naprežete, ti resursi preusmjeravaju se s imunološkog odgovora na oporavak mišića, što ostavlja vaše tijelo manje sposobnim za borbu protiv virusa”, dodaje ona.
Postoji još razloga zašto se ne bismo trebali pretjerano da se fizički aktiviramo kada smo bolesni.
“Energične vježbe mogu povećati oslobađanje hormona stresa, poput kortizola, koji može oslabiti imunološku funkciju kada je povišen tokom dužih razdoblja. Ovo je posebno važno kada je vaše tijelo već oslabljeno zbog bolesti. Pretjerano naprezanje takođe može dovesti do dehidratacije, što pogoršava simptome poput upale grla i začepljenosti, čineći da se osjećate još gore.”
Savjetuje da umjesto intenzivnog vežbanja odaberete neke druge, blaže oblike fizičke aktivnosti, poput laganog istezanja, joge ili kratkih šetnji.
“Ove aktivnosti omogućuju tijelu da nastavi da se kreće bez preopterećenja imunološkog sistema te mogu pomoći u smanjenju upale i poboljšanju cirkulacije – ključnih komponenti oporavka. Slušajte tijelo i dajte prednost odmoru, hidrataciji i pravilnoj ishrani dok se vaš imunološki sistem bori protiv prehlade”, zaključuje imunološkinja.
