Ovo su četiri znaka da ne jedemo dovoljno povrća

29.05.2021. | 14:14

Odrastajući, vjerovatno vam je više puta rečeno da uzmete još samo nekoliko zalogaja bilo kog povrća na vašem tanjiru.

Znaci koji pokazju da jedemo malo povrća:

Modrice

Ako primjetite da vam svaki manji udarac izaziva modrice to može da znači da vam nedostaju određeni vitamini. Nedostatak vitamina C može da izazove više modrica nego što je to normalno jer vitamin C pomaže u zarastanju i stvaranju kolagena. Dakle, uvrstite kelj, papriku, brokoli i karfiol u ishranu jer su bogati ovim dragocjenim vitaminom.

Osjećaj gladi poslije jela

Ako primijetite da ste gladni sat ili dva nakon jela, to je možda zato što u posljednjem obroku niste unijeli dovoljno vlakana.

Gojaznost

Ako ne jedete dovoljno povrća, vjerovatno jedete mnogo manje zdrave hrane. Povrće nam daje vlakna koja nas drže sitima bez dodavanja kalorija.

Iscrpljenost

Ako ste stalno umorni i jednostavno ne možete da shvatite zašto, trebalo bi da između ostalog obratite pažnju i na ishranu. Povrće pruža sve vrste hranljivih sastojaka koji su ljudima potrebni da pojačaju energiju.