Pića koja će ublažiti i ona koja će pogoršati menstrualne bolove

15.03.2025. | 19:25

Sa toliko informacija (i dezinformacija) o tome šta može pomoći kod menstrualnih grčeva, nije ni čudo što pronalaženje pravog rešenja ponekad traje predugo

Žene su godinama pokušavale različite metode za ublažavanje menstrualnih simptoma, ali su rezultati često pomiješani.

Ovo može biti zbog nedosljednih istraživanja o uticaju ishrane na zdravlje žena. Zato ginekolog dr Anita Sadati otkriva koja pića vrijedi piti za ublažavanje menstrualnih simptoma, a koja je bolje izbjegavati.

Najbolja pića za ublažavanje menstrualnih simptoma

Ovi napici sadrže vitamine, minerale i druge korisne supstance koje vam mogu pomoći da se osjećate bolje tokom menstruacije.

Voda

„Voda je najbolji izbor kada su u pitanju pića tokom menstruacije“, kaže dr Sadati i dodaje da voda hidrira, pomaže detoksikaciju i pročišćavanje tijela i doprinosi hormonskoj ravnoteži.

Preporučuje se da pijete osam čaša vode dnevno kako biste smanjili nadimanje, umor i dehidraciju.

Zeleni smuti

Napravite smuti od lisnatog zelenila i bobičastog voća za piće bogato antioksidansima. Vitamini A i C, koji se nalaze u ovim namirnicama, smanjuju oksidativni stres i jačaju imuni sistem.

Sok od šargarepe

Ako više volite cijeđeni sok umjesto smutija, dr. Sadati preporučuje sok od šargarepe iz istih razloga – bogat je vitaminima koji podržavaju hormonsku ravnotežu i pomažu u smanjenju upale.

Biljni čaj

„Isti biljni čajevi koji pomažu varenju, kao što su pepermint i đumbir, mogu smanjiti gasove i nadimanje koji prate menstruaciju“, objašnjava dr Sadati. „Kamilica je takođe odličan izbor jer ublažava grčeve i pomaže kod problema sa spavanjem.

Piće koje treba izbjegavati tokom menstruacije

Kada se borite sa menstrualnim grčevima, prirodno je da posegnete za utješnim pićima. Ali neki od njih zapravo mogu pogoršati simptome.

Alkohol

„Alkohol vas dehidrira, što može učiniti menstrualne simptome izraženijim“, kaže dr Sadati. Osim toga, dodatno opterećuje jetru, što nije idealno u dve nedelje pre i tokom menstruacije, jer tada telo prolazi kroz hormonske promene koje jetra mora da razgradi, piše Mind Body Green.

Gazirana i zaslađena pića

Gazirana pića i druga pića puna šećera takođe izazivaju dehidraciju, slično kao i alkohol. Pored toga, šećer podstiče zapaljenske procese u tijelu, što može pogoršati bol i grčeve.

Ako želite da ublažite simptome menstruacije, birajte napitke koji podržavaju vaše telo i pomažu da se osjećate bolje, prenosi 24sata.hr.