Položaj u kojem spavamo može da poveća simptome refluksa i probleme sa varenjem
12.02.2024. | 21:53Promjena navika spavanja može da ublaži ovaj problem.
Gastroezofagealna refluksna bolest nastaje kada se sadržaj želuca vraća nazad u jednjak, a povratni tok kiseline naziva se refluks kiseline.
Simptomi uključuju gorušicu nakon jela, koja može biti gora noću ili dok ležite.
Promjena navika spavanja može da ublaži ovaj problem.
Većina zapremine želuca je na lijevoj strani gornjeg abdomena: spavanje na lijevoj strani drži želudac ispod jednjaka, što otežava podizanje želudačne kiseline.
Istraživanja su pokazala da se želudačna kiselina eliminiše mnogo brže kada ljudi sa hroničnom gorušicom spavaju na lijevoj strani, a ne na leđima ili desnoj strani.
Ako ne možete da se udobno smjestite na lijevoj strani, stručnjaci preporučuju da podignete glavu i torzo ili koristite klinasti jastuk da biste postigli isti efekat.
Imajte na umu da vaše tijelo treba da bude dijagonalno na kosoj ravni, a ne samo sa glavom iznad ostatka tijela.
U stvari, samo podizanje glave može da izazove bol u leđima ili vratu, što može da poveća pritisak na stomak i pogorša neželjene simptome koji vas drže budnim tokom noći.
Ako promjena položaja spavanja ne pomogne, ponekad može pomoći i jednostavna masaža stomaka, prenosi Novi list.
