Popravljaju raspoloženje i smanjuju obim struka: Jutarnje vježbe od samo pet minuta

11.10.2022. | 11:54

Ove jutarnje vježbe će pomoći u sagorevanju kalorija i poboljšanju funkcije mozga. I lijep bonus – ne oduzimaju mnogo vremena.

Mnogi ljudi žele da izgube višak kilograma ili samo da održe dobru formu, ali nemaju svi dovoljno vremena za duge vježbe u teretani. Zato fitness stručnjaci nude petominutnu jutarnju vježbu koju možete raditi kod kuće i koja će vam pomoći da se osjećate punim energije te da se riješite nekoliko kilograma viška.

Jutarnje vježbe za bolje raspoloženje i za mršavljenje

Postoje dvije vježbe snage koje se smatraju posebno efikasnim. Prvi su sklekovi, jedan od najboljih načina za razvoj gornjeg dijela tijela. A drugi su čučnjevi.

Savjet je da radite čučnjeve i sklekove svakog jutra, a za početak, dovoljno je samo pet minuta za obje vježbe. Kasnije, kada se tijelo navikne, možete povećati serije, ali to nije neophodno – čak i kratak trening će vam pomoći da se oraspoložite, aktivirate metabolizam i poboljšate funkciju mozga.

Prednosti sklekova

– Brz i efikasan način za izgradnju mišića u gornjem dijelu tijela.– Vježbajte tricepse, prsne mišiće, mišiće donjeg dijela leđa i stomaka.

– Možete to da uradite bilo gdje, bez posebne opreme.

– Studije pokazuju da sklekovi smanjuju rizik od srčanih oboljenja.

Jutarnje vježbe i prednosti čučnjeva

– Angažujte veliki broj mišića : kvadricepse, aduktore, fleksore kuka, mišiće listova i glutealne mišiće

– Odlično za sagorevanje kalorija.

Glavna stvar ovih vježbi jeste redovnost. Naravno, od vježbanja neće biti koristi ako ga ne kombinujete sa umjerenom, uravnoteženom ishranom koja sadrži dovoljnu količinu potrebnih supstanci, prenois Ljepota i zdravlje.