Poslije prehlade i virusa organizam je istrošen: Nutrucionistkinja otkriva kako brzo da ga oporavimo

20.10.2023. | 09:19

Pogledajte neke od savjeta nutricionistkinje kako oporaviti organizam poslije prehlade…

Nakon preležane prehlade ili stomačnog virusa, organizmu je potrebno još vremena da se oporavi i povrati energiju. Kako biste vratili prvobitnu snagu, važno je da unosite elektrolite, o čemu je detaljnije govorila nutricionistkinja Ivana Mišić.

“Ako ste preležali stomačni virus – mučnina, povraćanje i dijareja su bili vaši verni saputnici, sada se vjerovatno osjećate iscrpljeno i dehidrirano. To su znaci da vam elektroliti mogu nedostajati”, navodi nutricionistkinja Mišić za Informer i otkriva kako ih možete nadoknaditi.

Inače, elektroliti su minerali u tijelu, koji su neophodni za normalno funkcionisanje. Natrijum, kalijum, kalcijum i magnezijum su neki od glavnih elektrolita. Ovi minerali igraju ključnu ulogu u ravnoteži tečnosti, funkciji mišića i nervima. Neophodni su za normalno funkcionisanje organizma, piše Mondo.

Znaci deficita elektrolita

Grčevi mišića

Umor

Mučnina

Vrtoglavica

Nepravilan srčani ritam

Kako nadoknaditi elektrolite?

Nutricionistkinja preporučuje dosta vode kako biste se hidrirali. Oralne rehidracione solucije (poput oralnih elektrolita) mogu brzo nadoknaditi elektrolite, kao i prirodni izvori elektrolita – voće poput banane (bogate kalijumom) i narandže (bogate kalijumom i natrijumom) mogu biti izvrsni prirodni izvori elektrolita.

Takođe i biljni čajevi poput đumbira, mogu biti korisni za smirivanje stomaka i nadoknadu elektrolita.

So i začini

Umjereno dodavanje soli u obroke, može pomoći u nadoknađivanju natrijuma.

Kokosova voda

Prirodno bogata kalijumom i natrijumom, kokosova voda je odlična opcija za nadoknadu elektrolita.