Prednosti fizičke aktivnosti: Pet razloga da krenemo da vježbamo

07.09.2023. | 21:17

Neuronaučnica Sanam Hafiz otkriva koje su fiziološke reakcije u mozgu tokom fizičke aktivnosti.

Evo šta se dešava u vašem mozgu kada se bavite sportom:

1. Stimuliše se cirkulacija krvi u mozgu

„Fizička aktivnost podstiče oslobađanje supstanci koje šire krvne sudove, što dovodi do povećanja cirkulacije krvi u mozgu, a samim tim i do povećanja unosa kiseonika. Tako se poboljšava zdravlje i funkcionisanje mozga“, kaže dr Hafiz. Štaviše, istraživanja su pokazala da fizička aktivnost poboljšava kognitivne performanse.

2. Podstiče se neurogeneza

Trčanje u parku ne samo da dovodi do privremene stimulacije cirkulacije krvi i snabdijevanja mozga kiseonikom, već može imati i neke dugoročne koristi.

„Pokazano je da fizička aktivnost dovodi do stvaranja novih neurona u hipokampusu, regionu mozga koji je neophodan za učenje i pamćenje“, kaže specijalista. U studiji sprovedenoj 2018. godine otkriveno je da neurogeneza (formiranje novih neurona) u hipokampusu ima efekat ne samo na poboljšanje pamćenja i sposobnosti učenja, već i na usporavanje kognitivnog pada. Dakle, fizičke vežbe mogu pomoći u prevenciji neurodegenerativnih bolesti kao što je demencija.

3. Razvoj sive materije

Redovna fizička aktivnost je takođe bila povezana sa poboljšanom pažnjom, koncentracijom i sposobnošću rešavanja problema. Ne samo da se hipokampus razvija tokom fizičkih vežbi. U studiji čiji su rezultati objavljeni u specijalizovanom časopisu Frontiers in Psychology, naučnici su otkrili da umerene vežbe, koje se redovno sprovode, mogu da dovedu do povećanja sive materije u prednjem delu mozga, odgovornog za problem pažnje, koncentracije i sposobnosti. rešavanje.

4. Oslobađaju se endorfini

Vjerovatno ste to već znali, ali dr Hafiz potvrđuje da „vežbanje stimuliše oslobađanje endorfina u mozgu, koji doprinose opštem stanju sreće“. Ako imate naviku da se bavite sportom, onda prepoznajete to prijatno stanje koje imate odmah nakon treninga. Endorfini su hormoni koje proizvodi mozak da bi smanjili bol i oslobađaju se i tokom prijatnih i stresnih aktivnosti. Jednom pušteni, endorfini se vezuju za receptore u centru za nagradu u mozgu, a rezultat je prijatno, euforično stanje.

5. Oslobađaju se neurotransmiteri koji regulišu raspoloženje

Pored endorfina, fizička aktivnost takođe povećava proizvodnju dopamina i serotonina. Ovi neurotransmiteri imaju direktan uticaj na regulaciju raspoloženja, kao i na san. „Pokazalo se da su fizičke vježbe efikasan metod za smanjenje simptoma depresije i anksioznosti stimulisanjem oslobađanja neurotransmitera koji poboljšavaju stanje duha“, izjavlla je Sanam Hafiz za purewow.com.

Sada kada znate koje su prednosti fizičke aktivnosti na mozak, možda se pitate šta se dešava kada ne vežbate.