Prehrana utiče na to kako se osjećamo: Neke namirnice uništavaju imunološki sistem

07.04.2023. | 13:09

Mnoga istraživanja pokazuju da naša prehrana itekako utiče na to kako se osjećamo i koliko dobro naše tijelo funkcioniše.

Hranjive namirnice

I dok pravilna i dobro uravnotežena prehrana bogata hranjivim namirnicama podržava stanje imunološkog sistema, prehrana s niskim udjelom hranjivih namirnica i visokim udjelom ultraprerađene hrane narušava imunološku funkciju našeg tijela.

Kako objašnjavaju nutricionisti, postoji nekoliko namirnica koje dokazano mogu oslabiti imunitet.

To su:

• namirnice s dodanim šećerom
• slana hrana
• hrana s visokim udjelom omega-6 masnih kiselina (suncokretovo ulje, kukuruzno ulje, sojino ulje)
• pržena hrana
• prerađeno meso
• brza hrana
• namirnice bogate umjetnim aditivima
• visoko rafinirani ugljikohidrati
• hrana s visokim udjelom masti
• umjetno zaslađena hrana i pića.

Negativni učinci

Isto tako, stručnjaci preporučuju da svoj imunološki sistem podržimo zdravim načinom života. To znači ograničavanje hrane i pića s visokim udjelom dodanih šećera i soli, prerađenog mesa i pržene hrane, odnosno svih onih namirnica koje mogu imati negativne učinke na imunološku funkciju našeg tijela.

Kako bismo podržali svoj imunološki sistem, najbolje je slijediti uravnoteženu prehranu bogatu cjelovitom hranom bogatom hranjivim namirnicama i ograničiti unos ultraprerađene hrane što je više moguće, prenosi Healthline.