Prepoznajete li ih? Ovih pet simptoma pokazuju da trebate pomoć
27.09.2023. | 11:37Obično ljudi urade pregrš nalaza i pregleda dok ne shvate da trebaju pomoć za dušu, a ovih pet simptoma su česti pokazatelji da vam je psihičko zdravlje narušeno.
Glavobolja
Glavobolje su jedan od glavnih mentalnih i fizičkih simptoma anksioznog poremećaja. Nedostatak sna, pretjerano razmišljanje, napetost u ramenima i gornjem dijelu leđa i osjećaj pojačanog straha su simptomi anksioznosti koji mogu dovesti do glavobolje. Glavobolja obično nestaje u roku od nekoliko sati, ali može trajati nekoliko dana. Ako vas glava boli nekoliko puta nedjeljno ili vam je bol izuzetno intenzivan, potrebno je da posjetite ljekara opšte prakse ili neurologa.
Nepravilno disanje
Napade panike karakteriše ne samo povećana anksioznost, već i kratko, plitko disanje koje je teško kontrolisati. Ako osjećate da ne možete dovoljno duboko da udahnete ili redovno osjećate pritisak u grudima, ovo je razlog da posjetite ljekara.
Problemi sa spavanjem
Nedostatak sna može signalizirati anksioznost. Obratite pažnju na svoje obrasce spavanja i procijenite da li imate problema da zaspite ili se budite nekoliko puta tokom noći. Ako se ne osjećate osvejženo kada se probudite, postoji razlog za zabrinutost. Pokušajte da poradite na kvalitetu svog sna. Ako vaši napori ne urode plodom i umor se i dalje akumulira, trebalo bi da se obratite ljekaru. Imajte na umu da se nesanica smatra fizičkim simptomom generalizovanog anksioznog poremećaja.
Bruksizam – škrgutanje zubima
Takođe treba da znate da su bol u mišićima, napetost i suva usta fizički znaci anksioznog poremećaja. Ako često stisnete vilicu tokom dana ili noći, ili možda čak i škripite zubima u snu, ovo je jasan signal da preduzmete akciju. Bruksizam može dovesti ne samo do trošenja zuba i bolova u ušima, već i do glavobolje i bolova u mišićima lica, kao i do poremećaja sna. Ako škrgućete zubima, posjetite svog stomatologa, koji će vam propisati specijalnu zaštitu. Alternativno, možete isprobati vježbe opuštanja mišića ili kognitivnu terapiju ponašanja da biste smanjili stres i anksioznost.
Problemi sa varenjem
Često čujemo kako ljudi kažu da osjećaju nelagodnost u stomaku ili crijevima. Važno je znati da anksioznost može poremetiti ravnotežu varenja, usporavajući je ili previše ubrzavajući. S jedne strane, to može dovesti do nadimanja, zatvora i bolova, sa druge do dijareje i čestih odlazaka u toalet. Ako se mnogo brinete, vaš sistem za varenje takođe postaje nervozan. Prije nego što potražite problem u gastrointestinalnom traktu, zapitajte se u kakvom ste psihičkom stanju – možda će rješenje biti u ovoj oblasti.
