Prije ulaska uzmite u obzir nekoliko stvari: Evo kako sauna djeluje na vaš organizam

06.01.2024. | 15:08

Klasična sauna kakvu danas poznajemo potiče iz Finske. Smatra se mjestom opuštanja, odmora i zdravlja.

Odlazak u saunu ima brojne zdravstvene prednosti: stimuliše kardiovaskularni sistem, čisti kožu i ublažava napetost. Osjećate se uravnoteženije i možete bolje spavati. Dodatna hladna kupka ili hladan tuš nakon saune takođe jačaju imunološki sistem – što takođe može spriječiti prehladu.

Sauna je, navodi Novi list, temeljno zdrava za naše tijelo, a može imati i pozitivne učinke na izgled. Ipak, postoji nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir kada idete u saunu.

Koliko je minuta u sauni zdravo

Ako želite najbolje od saune, trebate paziti na vrijeme. Često se u saune za tu svrhu postavljaju pješčani satovi koji se prilikom ulaska mogu okrenuti. Preporučuje se boravak u trajanju od osam do 15 minuta kako bi tijelo ojačalo, ali ne i postalo premoreno.

Vrste saune

Finska ima pet miliona stanovnika i gotovo milion sauna. Nije ni čudo što se finska sauna smatra apsolutnim klasikom. Obložena je drvetom i ima kamenu peć. Zašto je znojenje u ovoj vrsti saune tako dobro za naše tijelo? Jer reguliše temperaturu preko kože, na kojoj se stvara znoj kad je vruće. On isparava i tako odvodi višak topline.

Popularna je i tzv. biosauna, koja je svojevrsna lajt verzija klasične finske saune. Ugodna temperatura ovdje se stvara pomoću infracrvenog zračenja.

U parnoj se sauni se znojite uglavnom zbog visoke vlažnosti, a ne zbog temperature. Dobrobiti parne saune je što tijelo nije izloženo toplini pa se pore bolje otvaraju.

Koža

Kada se znojimo, otvaraju nam se pore što omogućuje gubljenje viška sebuma i mrtvih stanica kože.

Male upale poput prištića ili akni takođe brže zarastaju.

Redovna sauna takođe može pomoći u borbi protiv kožnih bolesti poput psorijaze.

Kosa

Ono što je dobro znati je da kosa gubi vlažnost na visokim temperaturama. Zbog toga vrhovi izgledaju suhi i lomljivi nakon saune. To se posebno odnosi na obojenu ili tretiranu kosu. Stoga je pametno omotati ručnik oko glave jer to može pomoći i zaštititi od vrućine.

Mršavljanje

Nažalost ne. Brzi i kratkotrajni gubitak težine nakon odlaska u saunu posljedica je gubitka vode iz tijela usljed znojenja. Samo zdrava prehrana i vježbe mogu dugoročno pomoći u mršavljenju.

Ipak, posjeta sauni potiče metabolizam i stoga može barem pozitivno poduprijeti dijetu.

Psiha

Kako počinje sezona prehlada, mnogi se ljudi zapravo osjećaju umornije i bezvoljnije.

Odlazak u saunu ne može pomoći protiv depresije, ali opuštanje koristi i tijelu i duši. Vrući vazduh takođe može podržati regulaciju hormona stresa kortizola i tako imati blagotvoran učinak.

Šta piti nakon saune

Znojenjem gubite puno tekućine, pa biste trebali unositi puno tekućine, posebno nakon saune. Zvuči logično. Ali što i koliko? Obična voda je posebno prikladna – najmanje jedna litra. Nezaslađeni sokovi takođersu u redu, a najbitnije je izbjegavati bilo kakva alkoholna pića.