Problem kojem se često ne nazire rješenje: Jelovnik koji pomaže kod bubuljica i akni

08.09.2021. | 20:40

​Akne i bubuljice su danas čest zdravstveni problem kože tinejdžera, ali od njih nisu pošteđene ni starije generacije.

Zbog ovog problema često se obraćaju kozmetičaru i dermatologu, a prvo pitanje koje oni postave je o hrani. Ishrana dosta utiče na vašu kožu, a ako imate problema sa njom, na ove namirnice treba da obratite pažnju.

Iz ishrane treba da se isključi začinjena i masna hrana: začini, biljno ulje, sosovi, kečap, majonez, čips, masno meso, dimljene kobasice, jaki sirevi, kao i brza hrana (pogotovo hamburgeri i prženi krompirići).

Uporedo sa ovim potrebno je da se ograniči i unos slatkiša: kolača, čokolada, sladoleda, karamela, kao i čaja, kafe i gaziranih pića.

Hrana koja se preporučuje: voće, povrće i zeleniš – to su namirnice koje sadrže veliku količinu dijetnih vlakana.

Hljeb – poželjno je jesti raženi hljeb.

Žitarice – prekrupa od ječma, pirinač, heljda i ovsena kaša.

Meso – ne zaboraviti meso, ono treba da bude nemasno – piletina, ćuretina ili zečetina.

Mliječni proizvodi – u ishrani treba da su zastupljeni mliječni proizvodi, zato što se oni lako vare i veoma su korisni.

Pića – zeleni čaj, mineralna voda i prirodni svježe cijeđeni voćni sokovi.

Jelovnik dijete protiv bubuljica i akni

Doručak: Salata od krastavca, celera i šargarepe, začinjena kašikom soka od limuna, jedna jabuka.

Ručak: Sočivo (kuvano u vodi bez soli); salata od karfiola, tikvica i spanaća. Nekoliko kriški ananasa/kruške/dinje (u zavisnosti od sezone).

Večera: Sto grama nemasne ribe spremljene na pari; salata od povrća sa zelenilom i jedna kašika susamovog ulja, jedan grejpfrut.

Užina prije spavanja: Pola šolje kupina ili borovnica (može i iz zamrzivača – generalno danas postoji u prodavnicama veliki izbor brzo smrznutog bobičastog voća koje je potrebno samo odmrznuti i hranljiva i ukusna užina je spremna).

Ako se pridržavate ishrane protiv akni i bubuljica najmanje mjesec dana, postići ćete značajno smanjenje osipa i poboljšaćete opšte stanje kože, piše Kurir.rs.