Promjene koje se dešavaju u tijelu kada imate višak magnezijuma

23.04.2025. | 22:18

Suplementi često sadrže znatno veće doze od onih koje biste dobili kroz ishranu, tako da je rizik od predoziranja, takođe poznat kao hipermagneziemija, znatno veći.

Iako je magnezijum važan mineral za mnoge funkcije u tijelu, prekomjerni unos – posebno putem dodataka ishrani – može dovesti do neželjenih posljedica.

Blaga predoziranja mogu izazvati dijareju i grčeve u stomaku, ali u težim slučajevima mogu se javiti ozbiljni simptomi kao što su otežano disanje, nepravilan rad srca, pa čak i smrt. Međutim, to je rijetko stanje.

Koliko je magnezijuma dovoljno, a koliko previše?

Magnezijum je neophodan za proizvodnju energije, sintezu proteina, zdravlje mišića i nerava.

Kada ga ne unosimo dovoljno hranom, suplementi mogu pomoći – posebno kod migrene, zatvora, anksioznosti i problema sa spavanjem.

Vodič za ukupan dnevni unos putem hrane i suplemenata:

do 6 mjeseci: 30 mg

7-12 mjeseci: 75 mg

1-3 godine: 80 mg

4-8 godina: 130 mg

9-13 godina: 240 mg

14–18 godina

Muškarci: 410 mg

Žene: 360 mg

Trudnice: 400 mg

Žene koje doje: 360 mg

19-30 godina:

Muškarci: 400 mg

Žene: 310 mg

Trudnice: 350 mg

Žene koje doje: 310 mg

31–50 godina:

Muškarci: 420 mg

Žene: 320 mg

Trudnice: 360 mg

Žene koje doje: 320 mg

51 plus godina:

Muškarci: 420 mg

Žene: 320 mg

Kako spriječiti predoziranje?

Gornje granice dnevnog unosa magnezijuma odnose se samo na dijetetske suplemente, a ne na hranu:

Do 12 mjeseci: Gornja granica od suplemenata nije utvrđena

1-3 godine: 65 mg

4-8 godina: 110 mg

9 plus godina: 350 mg

Koji su simptomi prevelike količine magnezijuma?

Zbog mnogih uloga koje magnezijum igra u tijelu, predoziranje može biti ozbiljno.

Simptomi uključuju:

– mučnina

– vrtoglavica

– slabost i zbunjenost

– usporeni refleksi

– glavobolja i crvenilo

– zamagljen vid

– paraliza mišića

– srčani zastoj u ekstremnim slučajevima

Ko je najviše ugrožen?

Rizik je veći za:

– ljude sa oštećenom funkcijom bubrega

– one koji uzimaju magnezijum za zatvor

– trudnice koje primaju magnezijum intravenozno za eklampsiju

– ljude koji koriste lekove koji povećavaju apsorpciju magnezijuma (kao što su opioidi i antiholinergici)

Ako uzimate suplemente magnezijuma i osetite bilo koji od gorenavedenih simptoma – posebno sa oštećenom funkcijom bubrega – obavezno se obratite lekaru.

Kako se dijagnostikuje predoziranje?

Mjerenje nivoa magnezijuma u ​​krvi otkriva težinu predoziranja:

Blaga: manje od 7 mg/dL

Umjerena: 7–12 mg/dL

Teška: više od 12 mg/dL

Pošto su simptomi nespecifični, dijagnoza se često postavlja isključivanjem drugih stanja kao što su otkazivanje bubrega, hipotiroidizam ili visok nivo kalijuma.

Liječenje i prevencija

U blažim slučajevima dovoljno je prestati sa uzimanjem suplemenata i dozvoliti tijelu da prirodnim putem eliminiše višak. Ali teži slučajevi mogu zahtijevati bolničko praćenje, intravenski kalcijum i fiziološki rastvor ili diuretike, ili hemodijalizu u teškim slučajevima.

Najsigurniji način za uzimanje magnezijuma je putem hrane. Zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi i sjemenke su bogati magnezijumom i obezbjeđuju druge važne hranljive materije, kao što su vlakna i antioksidansi, prenosi 24sata.hr.