Pune su vlakana: Suve šljive su riznica zdravlja

28.02.2023. | 14:14

Suve šljive su odličan izbor kada imate zdravstvenih problema. Iako su bogate šećerom, pune su i vlakana, koja pomažu u usporavanju apsorpcije šećera u krvotok.

Saveznici su crijeva, jer, zahvaljujući redovnoj konzumaciji, poboljšavaju njihovo stanje, a takođe pomažu kod problema opstipacije i hemoroida.

Idealan su izbor i kada želite da se oslobodite viška kilograma, jer uvećavaju količinu dobrih bakterija u crijevima, što utiče na gubitak težine. Osim toga, stvaraju osjećaj sitosti i sprečavaju iznenadne napade gladi.

Hranljive materije

Porcija od samo pet komada ovog voća sadrži 6 grama vlakana, što je poprilična doza ovog važnog nutrijenta. Takođe, sadrže druge neophodne hranljive materije poput kalija, koji pomaže varenje i reguliše krvni pritisak, i vitamine A, K, B6, kao i niacin i željezo.

Obiluju i mineralom pod imenom bor, koji je odgovoran za izgradnju zdravih kostiju i mišića. Istraživanje je dokazalo da redovno konzumiranje šljiva sprečava gubitak koštane mase kod žena u menopauzi. Ukoliko se nađu na vašem meniju, to će spriječiti nastanka osteoporoze.

Oksidativna oštećenja na koži

Drugo istraživanje je takođe pokazalo da konzumiranje suvih šljiva umanjuje negativan efekt zračenja na koštanu masu, tako da bi osobe koje su na ovoj vrsti liječenja obavezno trebalo da dodaju suve šljive u svoju ishranu.

Manjak željeza, koji je veoma čest kod starijih žena, uzrokuje oksidativna oštećenja na koži, što dovodi do više bora, sitnih linija i uopćeno propadanja kože. Isti je slučaj sa opadanjem kose. Potrebno je samo da svakog dana jedete 5 suvih šljiva i vrlo brzo ćete vidjeti promjene.