Razbuđivanje! Ove stvari bi trebalo odraditi prije devet sati ujutru

20.11.2024. | 07:44

Da li želite da vaš dan uvijek započne dobro i prođe lako? Pridržavajte se ovih jednostavnih pravila ujutru.

1. Probudite se pomoću aplikacije Sleep Control (Kontrola spavanja) ili Sleep Time (Vrijeme spavanja). Uzimajući u obzir ritam vašeg srca, faze disanja i spavanja, izabraće vam najudobnije vrijeme za buđenje u rasponu od pola sata od zadatog vremena.

2. Ispružite se dok ste još u krevetu. Dok je tijelo još toplo od sna, možete što nježnije da istegnete sve ligamente i zglobove.

3. Uradite vježbu “plank”, po mogućnosti dva ili tri minuta, i svaki put ostanite duže. Ova jednostavna vežba najbolje djeluje na sve mišićne grupe i ubrzava cirkulaciju krvi. Ne morate piti kafu da biste se probudili!

4. Operite zube i posebno pažljivo – jezik. Plak nakupljen preko noći čine toksini koje naše tijelo pokušava samo da ukloni. Pomozite mu prije početka doručka.

5. Popijte čašu tople vode sa nekoliko kapi limuna. Ovaj trik će vam pomoći da vratite tačnu kiselinsko-baznu ravnotežu u tijelu i započnete varenje. Pijte polako, ne u jednom gutljaju.

6. Masirajte tijelo suvom četkom. Počnite od peta i idite do glave, trljajući tijelo snažnim kružnim pokretima u smjeru suprotnom od kretanja kazaljke na satu.

7. Napravite kontrastni tuš sa okrepljujućim gelom na bazi đumbira i agruma.

8. Bavite se gimnastikom za lice. 10 minuta ponavljajte (možete i nečujno) sve samoglasnike naše azbuke. Možete takođe zamisliti da ste Francuskinja i pažljivo artikulišite svaki zvuk kontrakcijom mišića lica.

9. Osvježite se. Fokusirajte se na povrće: bundeva, šargarepa, brokoli. Dodajte kiselu jabuku i pomorandžu da biste istakli njihov ukus. A za oštrinu ukusa – dodajte malo đumbira.