Samo oprezno! Deset benefita magnezijuma za naše zdravlje, a ovo su simptomi nedostataka

03.09.2024. | 10:50

Magnezijum je najbolje unositi putem nutritivno vrijednih namirnica, ali možete i suplementacijom, naravno, u dogovoru sa ljekarom.

Magnezijum ima brojne zdravstvene prednosti i treba ga uvrstiti u redovnu ishranu, kaže na Instagramu nutricionista Jasna Vujičić i navodi deset dobrih razloga.

10 benefita magnezijuma za zdravlje:

Pročitajte još

Utiče na svakodnevnicu: Gledanje u ekran izazivaju glavobolje Značajno otkriće naučnika: Ova hrana pozitivno utiče na potenciju kod muškaraca Utiče na zdravlje organizma: Koliko je loše preskakati doručak?

Smanjuje grčeve mišića

Za zdrave kosti

Za dobar san

Za zdravo srce

Protiv hipertenzije

Za regulaciju šećera u krvi

Smanjuje stres i anksioznost

Za više energije

Za bolju probavu

Smanjuje upalne procese

Gdje ima najviše magnezijuma?

Najviše magnezijuma ima u orašastim plodovima, sjemenkama i lisnatom zelenom povrću. Recimo, bademi, sjemenke bundeve i špinat su odlični izvori ovog minerala. Takođe, magnezijum se može naći u mahunarkama, integralnim žitaricama, tamnoj čokoladi i avokadu.

Simptomi nedostatka

Simptomi nedostatka magnezijuma mogu da uključuju grčeve u mišićima, umor, slabost, vrtoglavicu, nepravilne otkucaje srca i osjećaj trnjenja ili utrnulosti. Osim toga, mogu da se jave anksioznost i poteškoće sa spavanjem, prenosi Kurir.

Oznake: Benefiti, Magnezijum, Nedostaci, Savjeti, Zdravlje