Savjet nutricioniste: Kako da ostanete fizički jaki tokom posta
02.12.2024. | 07:32Prilikom posta se mijenja dotadašnji režim ishrane, pa je potrebno da se obrati dodatna pažnja na unos svih nutrijenata.
Post u hrišćanstvu znači mnogo više od načina ishrane jer podrazumijeva vrijeme umjerenosti i blagosti u različitim oblastima života.
Post je dio religijskog rituala u mnogim dijelovima svijeta, pa tako i našoj zemlji, a podrazumijeva odricanje od određenih namirnica, posebno onih životinjskog porijekla.
Za to vrijeme vjernici bi trebalo da se pridržavaju specijalnog režima ishrane, odnosno da svoju duhovnu snagu podupiru tjelesnim uzdržavanjem od mrsne hrane.
Pored vjerskog značaja post ima pozitivne efekte na ljudski organizam, jer se odricanjem pojedine hrane tijelo pročišćava, tj. vrši se detoksikacija organizma.
Nutricionisti poručuju da bi hrana u toku posta trebalo da bude raznovrsna, jer se tako čuva imunitet.
Kako gotovo svi nutricionisti savjetuju, važno je da se vodi računa da se unosi dovoljno nutrijeneta, bjelančevina, masti i ugljenih-hidrata.
Kako nutricionisti naglašavaju, post ne treba da bude jednoličan da ne bismo smanjili imunitet i da ne bi došlo do problema sa zdravljem. Posebno je važno ne izbjegavati doručak. Tokom posta treba uzimati namirnice koje su svježe i sadrže vitamine, minerale i vlakna.
Pored toga, bitno je znati da tokom posta može doći do manjka vitamina D u organizmu, jer se ne konzumiraju mliječni proizvodi, pa je potrebno jesti ribu ili uzimati suplemente tog vitamina.
Uz vitamin D, važni su i vitamin B12 i vitamin C.
Pored toga što čisti tijelo od toksina, post pozitivno utiče na sveukupno zdravlje.
Odmara se digestivni trakt
Utvrđeno je da se 65 odsto tjelesne energije poslije teškog i obilnog obroka usmjerava ka digestivnom sistemu. Post odmara digestivni sistem i omogućava detoksikaciju i čišćenje organizma.
Dok se ovaj proces odvija, tjelesna energija koja je inače usmjerena na varenje hrane u toku cijelog dana, sada biva usmjerena na regeneraciju organizma i njegovo obnavljanje.
Veća produktivnost
Osoba istovremeno jača i mentalnu oštrinu i dobija nove ideje za rad. Dakle, blagotvorno djelovanje posta nije ograničeno samo na fizički aspekt organizma, nego donosi nebrojeno mnogo koristi i prednosti za mentalno zdravlje i psihološku stabilnost.
