Savjet zlata vrijedan: Koji je najbolji položaj za spavanje

01.11.2021. | 20:39

Preventivne mjere koje možete preduzeti ako se budite s bolovima mogu biti izbjegavanja određenih položaja za spavanje ili određenih jastuka.

„ Spavanje s rukom iznad glave duže vrijeme može dovesti do bola. Spavanje s jastukom koji omogućuje da se vrat odmara pod neobičnim uglovima ili spavanje s podignutim nogama takođe može dovesti do neugodnih situacija. Čak i spavanje dok sjedite u uspravnom položaju može dovesti do povreda glave i vrata“,  kaže Lauri Leadley, predsednica centra za dijagnostiku spavanja ‘Valley Sleep’.

Još jedan problematičan položaj obično je spavanje na stomaku, a Leadley savjetuje da ga izbjegavate, ako je ikako moguće.

„ Spavanje na stomaku može opteretiti leđa i vrat kao i prouzrokovati više okretanja i nemira tokom noći“,  kaže ona.

Najbolji položaj za spavanje kako biste izbjegli bol? Leadley objašnjava da je dobro pokušati spavati, ili barem zaspati, na leđima.

„ Spavajte u ravnom položaju s rukama uz bokove i na leđima, ako možete. Spavanje na leđima pomaže u ublažavanju bolova u vratu, ramenima i leđima“,  dodala je.

Još jedan dobar položaj za spavanje je na boku, ali ne u jako uvijenom fetalnom položaju.

„ Ovo omogućuje kičmi da ostane u neutralnom položaju i pomaže kod bolova u vratu, ramenima i leđima“,  govori Leadley, a piše Real Simple.