Savjeti za jačanje imuniteta: Voće, povrće i šetnja protiv korone
16.12.2020. | 08:18Direktor Instituta za javno zdravlje u Kragujevcu dr Dragan Vasiljević je, uz redovne svakodnevne izvještaje o broju testitranih i procentu zaraženih korona virusom na teritoriji Šumadijskog okruga, počeo da daje i savjete o ishrani koja podiže imunitet.
On je i nutricionista, pa je zato predložio način ponašanja koji, pored ostalih poznatih mjera prevencije, može da pomogne u borbi protiv pandemije.
A pod stavkom “preporuke” našlo se i sljedeće:
U sklopu pravilne ishrane, za jačanje imuniteta, potrebno je svaki dan uzimati makar 400 gr. povrća i 300 gr. voća. Voće uzimati za užine.
Od fizičkih aktivnosti potrebno je uvesti hodanje, minimum tri puta nedjeljno (i češće neće da škodi, čak je poželjno), pola sata i duže (45 minuta, koliko ko ima vremena), prenosi Blic.
“Hodanje treba da bude umjereno, da vam prija, da se oznojite. Rekreativno ne ulicama grada. Hodanje zbog rekreacije i zdravlja treba obavljati isključivo u prirodi, gdje ima dosta zelenila (park, šuma, i slično) ili pored neke velike vode (rijeka, jezero, more…). Zašto? Zato što je u tim uslovima eksplozija kiseonika, negativnih jona i ozona što izuzetno pomaže u jačanju imuniteta”, savjetuje dr Vasiljević.
