Sedam navika koje smanjuju rizik od moždanog udara
23.07.2022. | 09:11U studiji koja je objavljena u časopisu “American Heart Association” praćeno je 11.500 sredovječnih odraslih osoba u SAD-u u periodu od gotovo 30 godina.
Naučnici su analizirali kako njihov stil života utiče na rizik od moždanog udara. Uspostavljeno je da sedam jednostavnih životnih navika koje bi ljudi trebalo da prate, piše Daily Mail.
Iako su navedene u grupi od sedam, samo četiri od njih su promjenjivi faktori. Ostala tri – održavanje normalnog krvnog pritiska, kontrola holesterola i smanjenje šećera u krvi – posredni su efekti očuvanja zdravlja.
Poznato je da starosno doba, visoki krvni pritisak, pušenje, gojaznost, sijedeći način života i dijabetes povećavaju rizik od moždanog udara. Još jedan faktor rizika je porodična istorija bolesti.
Svi učesnici su dobili procjenu poligenskog rizika od moždanog udara, koji je utemeljen na analizama krvi kojima su identifikovali mutacije koje su bile povezane sa smrtonosnim ishodom.
Time je procijenjeno kolika je vjerovatnoća da će osoba doživjeti moždani udar tokom života, isključivo na osnovu njihove DNK. Njihova medicinska dokumentacija takođe je provjerena kako bi se vidjelo koliko dobro slijede sedam životnih navika.
Ovih sedam navika mogu smanjiti rizik od moždanog udara
* Održavanje dobre, izbalansirane ishrane
* Redovno vježbanje
* Život bez cigareta
* Održavanje normalne tjelesne težine
* Održavanje normalnog krvnog pritiska
* Kontrolisanje holesterola
* Smanjenje šećera u krvi
Nizak holesterol ocjenjivan je na osnovu toga jesu li i koliko lijekova za snižavanje lipida uzimali. Krvni pritisak takođe je mjeren prema lijekovima koje su ljudi uzimali, dok se šećer u krvi ocjenjivao na osnovu toga da li su se liječili od dijabetesa.
Bilježio se i pušački staž, BMI, tjelesna težina i prehrambene navike, a fizička aktivnost je mjerena u nedjeljnim intervalima. Učesnici sa najvećim genetskim rizikom i najlošijim zdravljem srca imali su najveći životni rizik od moždanog udara, oko 25 odsto.
Međutim, oni koji su praktikovali sedam zdravih navika imali su rizik manji za 30 do 43 odsto, pokazuje analiza. Ova praksa je na kraju dodala još gotovo šest godina života bez moždanog udara.
Sve u svemu, grupa koja je ove navike pratila najdoslednije imala je najmanje slučajeva za moždani udar (6 odsto), dok ih je najviše bilo među onima koji su se najmanje pridržavali ovih navika (57 odsto).
“Naša studija potvrdila je da promjena rizičnih faktora načina života, kao što je kontrola krvnog pritiska, može da neutrališe genetski rizik od moždanog udara. Možemo da upotrijebimo genetske informacije kako bismo odredili ko je izložen većem riziku i podstakli ga da usvoji zdrav stil života”, rekla je glavna autorka studije profesorka Mirijam Fornaž, genetičarka s Univerziteta Teksas u Hjustonu.
