Sedam sati sna: Zašto ne treba predugo spavati

25.05.2021. | 10:34

Predug san nije zdrav i povezan je sa bolestima i, vjerovatno, mortalitetom, navodi portal “Sajens alert”.

Optimalna količina sna je “čvrstih” sedam časova. Za svaki sat manje postoje štetne zdravstvene posljedice, ali i za svaki sat više – upozorava Lin Koldvel sa Odjeljenja neuropsihologije Američkog mornaričkog istraživačkog centra.

Štetne posljedice po zdravlje uključuju mnoge bolesti poput dijabetesa, gojaznosti i srčanih problema.

Prekomjerno spavanje, u kombinaciji sa slabom fizičkom aktivnošću, povezano je sa povećanim mortalitetom, vjeruju naučnici.

Međutim, svi podaci prikupljeni istraživanjima dobijeni su posmatranjem ljudi sa različitim obrascima spavanja i upoređivanjem njihovih zdravstvenih posljedica, dok san nije eksperimentalno produživan.

– Problem sa interpretacijom teze da je predug san loš leži u tome što ne znamo zbog čega oni koji prekomjerno spavaju imaju loše ishode. Možda spavaju predugo zato što imaju neki medicinski problem koji traži duži san – smatra Džejmi Zicer, stručnjak sa Univerziteta Stenford.

Većina ljekara saglasna je da bi moglo biti drugih faktora koji povezuju predug san sa negativnim ishodima, ali još nije jasno o čemu je riječ.

– Najvjerovatnije objašnjenje jeste da postoji neko stanje bolesti koje dovodi do prekomjernog spavanja, a ne obratno. Ali, bez dokaza dobijenih eksperimentima, to pomalo zvuči kao pitanje: Šta je starije – kokoška ili jaje? – tvrdi Vilijam Kildžgor sa Univerziteta Arizona.

Naučnici poručuju da je optimalna dužina sna sedam do osam časova.