Slatke i ukusne bobice: Dnevna doza jagoda može poboljšati zdravlje srca, mozga i varenja

05.04.2021. | 17:47

Jagode su odličan put do povećanja dnevnog unusa vitamina i antioksidanata.

Ove slatke i ukusne bobice prepune su osnovnih hranljivih sastojaka, uključujući vlakna, vitamin C, mangan, folate (vitamin B9) i kalijuma. Takođe sadrže male količine bakra, gvožđa, magnezijuma, fosfora, selena i vitamina B6, K i E. Iako jagode sadrže šećere navode se kao hrana sa niskim glikemijskim indeksom jer neće odmah podići nivo šećera u krvi.

Dnevna doza jagoda može poboljšati zdravlje srca, mozga i varenja.

Mnoge studije sugerišu da redovno konzumiranje hrane sa visokim sadržajem vitamina C, poput jagoda, može da poboljša kardiovaskularno zdravlje.

Istraživači su analizirali podatke preko 121.700 žena i otkrili da je visok unos borovnica i jagoda povezan sa sporijom stopom opadanja pamćenja prenosi The List.

Češće konzumiranje ovog voća daće svakodnevno sve više blagodeti. Možete h jesti u kombinaciji sa ovsenim pahuljicama kao dodatak zdravom doručku.