Smanjuje i reguliše holesterol: Ovo voće je veoma zdravo za krvne sudove

14.08.2024. | 08:06

Krvni sudovi su važan dio kardiovaskularnog sistema. Kroz njih teče krv koja opskrbljuje sve organe korisnim tvarima.

Da bi što bolje radile i da bismo sačuvali njihovo zdravlje, važno ih je održavati u dobrom stanju.

Prva stvar koju možemo učiniti jeste dodati na jelovnik namirnice koje su korisne za srce i krvne sudove. Prema studijama, u tu hranu ubrajaju se kupine.

Riječ je o voću koje sadrži topiva vlakna koja smanjuju novo lošeg holesterola u krvi. Osim toga, kupine sadrže komponente koje poboljšavaju unutrašnji sloj krvnih sudova.

Recept za domaću jogurt tortu sa kupinama: Neodoljivo je kremasta LJETNA POSLASTICA, a kombinacija ukusa neponovljiva

Šolja kupina sadrži 62 kalorije, dva grama proteina, manje od grama masti, 14 grama ugljikohidrata, osam grama vlakana i sedam grama šećera. Tu su i vitamini C, E i K te mangan.

Redovna konzumacija kupina može smanjiti rizik od razvoja ateroskleroze, a cirkulacija krvi poboljšaće se nekoliko puta.

Prisutnost kalijuma u kupinama utiče na normalizaciju krvnog tlaka. To je važan faktor u osiguravanju zdravlja kardiovaskularnog sistema.

Kupine svoju specifičnu boju duguju antioksidansu antocijanu. Poznato je da namirnice bogate antioksidansima smanjuju rizik od pojave raka te rizik obolijevanja od srčanih i bolesti krvnih sudova, prenosi N1.