Spriječite lošu krvnu sliku: Jedna šolja dnevno je dovoljna da smanjite rizik
11.03.2023. | 09:13Prema statističkim podacima, nedostatak željeza u tijelu problem je koji se sreće kod čak 30-40 odsto stanovništva našeg kontinenta. Može biti uzrokovano raznim faktorima, od navika u ishrani, pa sve do hroničnih bolesti.
Željezo je jako važan mineral koji ljudskom tijelu treba iz mnogo razloga.
“Gvožđe je presudno, jer je ključna komponenta crvenih krvnih zrnaca i, ako u telu ima malo gvožđa, smanjiće se kapacitet prenosa kiseonika”, kaže nutricionistkinja Julijana Hever.
Anemija je uobičajena kod žena, pogotovo u godinama kad su trudne i kada doje. Zapravo, ljudima širom svijeta najčešće on nedostaje, a to pogađa oko milijardu ljudi. Žene između 19 i 50 godina treba da unose 18 mg gvožđa svaki dan, a trudnicama je potrebno duplo više.
Simptomi koji mogu ukazivati na niži nivo gvožđa u krvi: hroničan umor, stalno vam je hladno, blijeda koža. glavobolja, kratak dah, lupanje srca, suva kosa i koža, krhki nokti, nemirne noge.
Ukoliko su vam ljekari savjetovali da bi trebalo da povećate nivo gvožđa u krvi, ovo je savršen napitak za vas.
Sastojci:
- dvije srednje glavice cvekle,
- šargarepa,
- manja jabuka,
- kašika meda,
- kašika ceđenog limuna.
Priprema:
Izblendajte cveklu, pa je ubacite u posudu. Zatim to isto uradite sa šargarepom i jabukom. Kada ispasirate sve sastojke, sjedinite ih, pa dodajte kašiku meda i limunovog soka. Sve dobro izmiješati, pa staviti u teglu ili staklenu posudu.
Preporučljivo je da uzimate jednu do dvije kašike svakog dana.