Šta je dobro raditi na prazan želudac, a šta ne?
11.12.2021. | 09:42Prazan želudac nekima je znak za uzbunu i osjećaju da ne mogu da funkcionišu, dok drugi u takvom stanju mogu da budu produktivni.
Ipak, postoje neke stvari koje su poželjne, kao i one koje to nisu i koje ne biste trabalo da radite kada ste gladni, piše The Healthy.
Donošenje teške odluke
Vjerovatnije je da ćete pametnije birati na prazan želudac, pokazalo je nedavno holandsko istraživanje.
Prema časopisu „Men’s Health“, učesnici studije koji su postili prije nego što su podvrgnuti nizu testova donosili su pobjednički izbor u 50 odsto slučajeva, u poređenju sa samo 40 odsto slučajeva za ljude koji su jeli prije toga.
Autorka studije dr Denis de Rider rekla je za taj časopis „da glad može da vas natjera da manje razmišljate i više djelujete impulsivno“. Otključavanje vašeg intuitivnog razmišljanja moglo bi da vam pomogne da donesete pravu odluku.
Intima
Probava zahtijeva mnogo tjelesnih energetskih resursa, što može da smanji protok krvi ključan za erekciju. Osjećaj nadutosti ili tromosti može da umanji i ženski libido.
Odlazak u prodavnicu
Poznato je već da nije poželjno ići u prodavnicu praznog želuca jer to baš nije dobar potez za vaš novčanik. U nedavnoj studiji istraživači su analizirali račune 81 osobe koje su izašle iz robne kuće; kupci su takođe ocijenili svoju glad i raspoloženje.
Oni koji su bili gladniji od prosjeka troše 64 odsto više novca od onih koji su bili manje gladni, čak i nakon što su istraživači uzeli u obzir faktore kao što su raspoloženje i vrijeme provedeno u kupovini.
Rasprave sa partnerom
Ako te ljuti, pojedite nešto prije bilo kakve rasprave. U studiji objavljenoj prošle godine, istraživači područja psihologije sa Univerziteta Ohajo Stejt proučavali su oko 100 bračnih parova tri nedjelje.
Svako veče su testirali nivo šećera u krvi i tražili od svakog učesnika da zabode pribadače u vudu lutku koja je predstavljala njihovog supružnika. Ljudi sa najnižim šećerom u krvi gurnuli su duplo više pribadača u lutku od onih sa višim nivoom šećera.
„Samokontrola zahtijeva mnogo goriva“, kaže dr Bred J. Bušman za časopis „The Good Life“.
„Naš mozak je podstaknut kalorijama, uključujući prefrontalni korteks koji kontroliše razmišljanje i emocionalnu kontrolu. Mozak koristi oko 25 odsto kalorija koje unosimo.“
Odlazak u teretanu
Neki ljudi misle da vježbanje na prazan želudac sagorijeva više masti, jer će umjesto sagorijevanja ugljienih hidrata koje ste nedavno pojeli tijelo koristiti zalihe masti kao gorivo, ali istraživanja pokazuju da to nije slučaj, premosi Index.hr.
Izvještaj objavljen prije nekoliko godina u časopisu „Strength and Conditioning“ otkrilo je da sagorijevate istu količinu masti bez obzira na to da li ste jeli prije vježbanja, ali veća je vjerovatnoća da ćete izgubiti mišićnu masu kad trčite na prazan želudac. Štaviše, intenzitet vježbanja i ukupno sagorijevanje kalorija su manji.
