Šta treba izbaciti iz ishrane kako bismo ubrzali oporavak od virusa

24.11.2024. | 10:18

Temperatura pada iz dana u dan, neizbježno je da češće boravimo u zatvorenom prostoru, pa je rizik od gripa i prehlada veći. U tim situacijama, pored prepisane terapije bitno je da hidriramo tijelo, ali i da u potpunosti eliminišemo određene namirnice koje utiču na gubitak tečnosti.

Organizam može da dehidrira tokom bolesti, te je važno da unosimo vodu, čajeve i svježe cijeđene sokove, a stručnjaci posebno savjetuju da se izbjegavaju kafa i alkohol. Ljekar opšte prakse iz Nacionalnog zdravstvenog sistema Velike Britanije uputio je oštro upozorenje savjetujući da se prestane sa konzumacijom alkohola i kofeina kako bi se ubrzao oporavak od virusa. Preporučio je da eliminisanje ovih namirnica koje se inače često konzumiraju, jer one utiču na dehidrataciju i ne doprinose bržem ozdravljenju:

“Razmislite o tome koliko tečnosti unosite. Tijelu je potrebno više energije dok se bori protiv infekcije, pa je izuzetno važno da povećate unos vode u tom periodu. Izbjegavajte alkohol i kofein. Sve što dovodi do dehidratacije neće doprinijeti brzom oporavku”, naglašava dr Dejvid Nikols, za magazin magazin Bella.

Takođe je naglasio koliko je važna pravilna ishrana i ne samo u prevenciji infekcija već i u borbi protiv njih: “Kada imate grip ili kovid, nije neuobičajeno da izgubite apetit, ali hrana bogata proteinima može pomoći u obnovi energije i oporavku”, ističe, a piše Express UK.

Kako hidrirati tijelo tokom bolesti

Konzumacija tečnosti je važno za svakodnevno zdravlje, ali postaje ključni element kada smo bolesni. Održavanje hidratacije pomaže organima i mišićima da pravilno rade i da bismo ostali hidrirani, neophodno je piti vodu tokom dana, a ne samo kada smo žedni. Kada se suočavamo sa dijarejom i povraćanjem, još je važnije da je pijemo, jer tijelo gubi esencijalnu tečnost koja mu je potrebna za funkcionisanje. Ipak, nije uvek lako hidrirati kada se ne osjećamo dobro, jer mučnina i umor mogu to da spreče. Zato, u tim situacijama treba uzimati tečnost malim gutljajima ili na kašičicu.

Kako da znamo da smo dehidrirali

Veoma je važno izbjeći dehidraciju, naglašavaju ljekari i ističu da se blagi slučajevi mogu liječiti kod kuće, ali teška dehidracija često zahtijeva hospitalizaciju. Ako smo dehidrirani, to možda nije uvek očigledno, ali jedan od znakova je tamnožuta boja urina. Kada smo dovoljno hidrirani, urin će biti bistar ili bledo žut. Ponekad kada ne pijemo dovoljno vode, takođe možemo dobiti glavobolju ili migrenu, piše Eehealth.