Šta znači kada vam se iznenada zavrti u glavi, i kako da spriječite neugodan osjećaj neravnoteže

08.03.2024. | 22:44

Da li ste ikada osjetili da se svijet oko vas iznenada okreće, da ne možete da se uravnotežite ili da imate neobjašnjivo zujanje u ušima zajedno sa promjenama u vidu? Ako jeste, možda ste iskusili vrtoglavicu, simptom koji je rezultat različitih vrsta „poremećaja ravnoteže“, obično uzrokovanih promjenama u unutrašnjem uhu.

Vrtoglavica (vertigo) zapravo nije poremećaj ili medicinsko stanje – već je to skup simptoma uzrokovanih drugim poremećajima. Istraživanja pokazuju da će skoro 40 procenata svih ljudi starijih od 40 godina doživjeti vrtoglavicu bar jednom u životu.

Liječenje vrtoglavice uključuje tretman unutrašnjeg uha identifikacijom osnovnog uzroka oštećenja a promjenom načina života, radi se na sprečavanju da se vertigo ne ne ponavalja.

Šta je zapravo vertigo

Identifikovano je više desetina različitih poremećaja koji uzrokuju disfunkciju ravnoteže kod čovjeka. Ravnoteža se definiše kao „sposobnost da se održi centar mase tiela na bazi oslonca“.

Obično su u igri različiti sistemi u tijelu koji nam pomažu da ostanemo u ravnoteži, da se držimo uspravno kada se krećemo i da imamo dobru orijentaciju u odnosu na našu okolinu.

Našu sposobnost da ostanemo u ravnoteži održava nekoliko sistema, uključujući: senzomotorni kontrolni sistem (koji kontroliše naša čula, kao što su naš vid i sluh), propriocepcijski sistem (odgovoran za dodir) i vestibularni sistem (pomaže nam da se krećemo bez padanja).

Unutrašnje uho nam očigledno pomažu da čujemo, ali je takođe važan dio vestibularnog sistema, koji nam omogućava da identifikujemo gdje se nalazimo u prostoru.

Vrtoglavica se razvija kada delikatni (osjetljivi) dijelovi ušiju više ne šalju tačno informacije u mozak o vašem položaju. Ovo se može desiti iz različitih razloga, uključujući infekcije uha, udarac u glavu, povrede, upale ili jednostavno – starenje.

Oko 40 posto ljudi starijih od 40 godina doživi vrtoglavicu u nekom trenutku koja je dovoljno jaka da utiče na radnu sposobnost.

Istraživači su identifikovali više od 12 različitih poremećaja ravnoteže koji mogu izazvati vrtoglavicu.

Tri glavna tipa vrtoglavice uključuju benignu paroksizmalnu pozicionu vrtoglavicu (BPPV), Menierovu bolest i vestibularni neuritis. BPPV je uzrok broj 1 poremećaja ravnoteže u unutrašnjem uhu i pogađa oko dva procenta populacije svake godine.

Redak oblik vrtoglavice je uzrokovan Menierovom bolešću, koja pogađa samo oko 0,2 odsto populacije starosti između 40 i 60 godina.

Žene imaju dvostruko veće šanse od muškaraca da razviju vrtoglavicu iz razloga koji nisu definitivno utvrđeni. Osamdeset procenata ljudi sa BPPV vrtoglavicom doživljava olakšanje nakon pokušaja manevar koji razbijaju naslage u unutrašnjem uhu.

Nakon epizode vrtoglavice, 50 procenata pacijenata obično ponovo doživi problem u roku od pet godina. Srećom, postoje brojni načini kako da se riješite vrtoglavice i pomognete u upravljanju simptomima.

Kako se osloboditi vrtoglavice

Za ljude koji doživljavaju vrtoglavicu koja se ponavlja, jedna vrsta pomoći je vestibularna rehabilitacija, oblik fizikalne terapije koja se bavi vestibularnim organima. Vestibularni sistem neprestano šalje informacije u mozak u obliku nervnih impulsa iz posebnih nervnih završetaka zvanih senzorni receptori, tako da terapija može ponovo osposobiti te organe da saradađuju sa našim drugim čulima kako bi ponovo uspostavili osećaj ravnoteže.

Vestibularna rehabilitacija može pomoći u promovisanju kompenzacije centralnog nervnog sistema za probleme sa unutrašnjim uhom koji izazivaju gubitak ravnoteže.

Neaktivnost je takođe povezana sa pogoršanjem vrtoglavice, tako da dodatno, tretmani fizikalne terapije djeluju na povećanje snage, opsega pokreta, fleksibilnosti i pokreta, dok sprečavaju umor i bolove u mišićima. Program vestibularne rehabilitacije može uključivati različite vježbe za izgradnju bolje koordinacije ruku i očiju, poboljšanje ravnoteže, jačanje zglobova i mišića i poboljšanje kondicije i izdržljivosti.

Takve vježbe takođe mogu pomoći u ublažavanju bolova i omogućiti vam da se bolje odmorite ako obično ne možete mirno da spavate.

Akupunktura i akupresura su se takođe pokazale efikasnim u lečenju različitih oblika vrtoglavice, a te tehnike mogu biti uključene kao dio fizikalne terapije za ovo stanje.

„Procedura repozicioniranja kanala“ ili CRP su zapravo određene vrste vježbi i podešavanja glave mogu pomoći da se naslage kalcijuma u ušima pomere iz oblasti u ušima gde izazivaju probleme. Ovu tehniku preporučuje Američka akademija za neurologiju, koja nudi niz specifičnih pokreta glave i tela za čišćenje kanala unutrašnjeg uha.

CRP je veoma efikasan sa približnom stopom efikasnosti od 80 procenata za ljude koji pate od vrtoglavice tipa BPPV. Takođe je obično od pomoći za sprečavanje ponavljanja vrtoglavice.

Procedure repozicioniranja kanala obično uključuju zadržavanje četiri položaja u trajanju od oko 30 do 45 sekundi ili sve dok simptomi ostaju. Zatim se glava drži u fiksnom položaju oko 20 sekundi nakon čega simptomi nestanu.

Procedure se mogu obaviti u ordinaciji brzo i bezbolno. Konsultujte se sa ljekarom koji vam može pokazati kako da ih pravilno izvedete.

Uloga stresa

Čini se da i stres i upale povećavaju rizik od vrtoglavice. Stres može da smanji imunitet, što povećava verovatnoću da ćete doživeti infekcije uha, otok i druge probleme vezane za vestibularni sistem.

Što ste pod većim stresom, manja je verovatnoća da ćete redovno vežbati i dobro spavati – što vam je zaista potrebno ako ste skloni razvoju vrtoglavice! Zato je hronični stres opasan.

Probajte prirodne ljekove za ublažavanje stresa kao što su vežbanje, joga, tople kupke, korišćenje eteričnih ulja i provođenje više vremena na otvorenom.

Zdrava ishrana i hidratacija

Neki lekari propisuju lekove za smanjenje upale ili infekcije u ušima, ali na kraju to nekim ljudima ne pomaže u dugoročnom rešavanju problema. Ključni aspekt za ograničavanje upale i sprečavanje dehidracije je ishrana bogata hranljivim materijama.

Balansirana i kvalitetna uravnotežena ishrana, kod zapaljenja može pomoći u kontroli nivoa krvnog pritiska i obično je hidratantna, što vas štiti od dehidracije, smanjujući rizik od vrtoglavice. Namirnice koje treba uključiti u svoju ishranu često uključuju povrće (naročito ono sa visokim sadržajem kalijuma koji snižava krvni pritisak, kao što je lisnato povrće, sveže voće (kao što su banane i avokado), zdravi izvori masti (kao što su riba, kokosovo ulje i devičansko maslinovo ulje), zatim čisti izvori nemasnih proteina (organsko meso, jaja i živina uzgajana na otvorenom).

Pored toga, pijte dovoljno vode svaki dan i smanjite unos kofeina i alkohola ako vam se često vrti u glavi. Čaj od đumbira je još jedna dobra opcija, jer istraživanja pokazuju da može pomoći u ublažavanju simptoma vrtoglavice. Čak i blaga dehidracija može izazvati vrtoglavicu i promjene u krvnom pritisku zbog kojih se osjećate van ravnoteže i mučnine.

Pored toga, suplementacija vitaminom D takođe se pokazala efikasnim u borbi da se rešite vrtoglavice.

Budite aktivni, ali se i dovoljno odmarajte

Ljudi koji imaju nedostatak sna, i fizički su neaktivni, češće pate od vrtoglavice. Neka vam bude prioritet spavanje od sedam do osam sati svake noći kako biste imali dovoljno energije da se dovoljno krećete, redovno vežbate i obezbedite pravilan oporavak mišića. Vežbanje je takođe korisno za snižavanje krvnog pritiska i kontrolu stresa.

Da biste smanjili vrtoglavicu nakon što se probudite, pokušajte da spavate sa blago podignutom glavom na dva ili više jastuka. Takođe vodite računa da polako ustanete iz kreveta, da ne hodate daleko po mraku – što može da izazove pad – i možda čak sedite na ivici kreveta minut pre nego što potpuno ustanete, tako da vam se glava i uši naviknu na novu poziciju.

Na kraju, ako se vrtoglavica stalno vraća, dobra je ideja da uradite test krvi i razgovarate sa svojim lekarom. Nedostatak vitamina B12, nizak krvni pritisak, stanje anemije, srčane komplikacije, pa čak i anksioznost mogu doprineti vrtoglavici, pa ih provjerite.

Neki lijekovi takođe mogu da pogoršaju vrtoglavicu uključujući lijekove za krvni pritisak, lijekove protiv anksioznosti i uzimanje velikih količina suplemenata.

Važno je da ne radite ništa što je opasno dok vam nedostaje ravnoteža, kao što je vožnja ili vježbanje, i kada osjetite vrtoglavicu, sjedite ili legnite da odmorite i „povratite“ sistem u normalu.