Stalno se budite umorni? Ovo može biti razlog vašeg stanja

03.03.2024. | 19:49

Nije neuobičajeno da se probudite umorni, a za mnoge ljude to nije ništa što šoljica kafe ili tuširanje ne mogu popraviti. Ipak, ako se redovno budite umorni to može biti uzrokovano različitim stvarima.

Healthline navodi nekoliko različitih razloga koji mogu biti razlog čestog umora prilikom buđenja.

Velike su šanse da je vaša jutarnja omamljenost samo inercija spavanja, što je normalan dio procesa buđenja. Vaš mozak se obično ne probudi odmah nakon spavanja. Postupno prelazi u budno stanje. Tokom ovog prelaznog razdoblja možete se osećati omamljeno ili dezorijentisano. Ako niste oprezni, lako možete ponovno zaspati.

Inercija spavanja može trajati od nekoliko minuta do više od sat vremena, iako se obično poboljšava unutar 15 do 60 minuta.

Izlaganje plavoj svjetlosti

Plavo svjetlo je svako vještačko osvjetljenj. Tokom dnevnih sati mogu povećati budnost i raspoloženje, ali ovo nije atmosfera u kojoj bi trebali da idete u krevet.

Plavo svjetlo, više od drugih vrsta svjetla, potiskuje lučenje melatonina, hormona koji pomaže regulaciji cirkadijalnog ritma vašeg tijela, što je vaš ciklus spavanja i budnosti. To vam otežava kvalitetan san, zbog čega se sljedeće jutro možete osjećati umorno.

Prehladna ili prevruća spavaća soba može uzrokovati nemir i otežati vam da zaspite. Lične preferencije trebale bi uticati na temperaturu u vašoj spavaćoj sobi, ali hladnija soba je bolja kada je u pitanju ugodan san, prema Klinici Cleveland.

Navike u ishrani i piću

Ono što konzumirate prije spavanja može vas držati budnima noću i učiniti da se ujutro osjećate umorno. Previše kofeina tokom dana ili blizu vremena za spavanje može vam otežati da zaspite. Kafa, čokolada i određeni čajevi i bezalkoholna pića sadrže kofein. Kofein se takođe može pronaći u određenim lijekovima, uključujući neke lijekove za ublažavanje bolova, zato vodite računa i o tome.

Poremećaji spavanja

Ako se čini da ništa ne pomaže vašoj jutarnjoj omamljenosti, možda imate nedijagnostifikovan poremećaj spavanja. Poremećaji spavanja zahtevaju dijagnostiku i liječenje ljekara koji će vas vjerovatno poslati na ispitivanje spavanja.