Štetnije nego što mislite: Preskakanje večere ima negativne posljedice po vaše tijelo

19.05.2022. | 10:10

Preskakanje večere navika je mnogih ljudi koji žele skinuti neželjene kilograme. Ako mislite da će vam to pomoći, pokazalo se da je preskakanje večere štetnije za vaše tijelo nego što mislite.

Prema dijetetičarki Lisi Moskovitz, preskakanje večere može se negativno odraziti na vaš san i cjelokupno zdravlje.

“Činili to namjerno ili ne, redovno preskakanje večere može imati suprotne rezultate i dovesti do lošeg kvaliteta sna što će s vremenom uzrokovati bezbroj zdravstvenih problema”, rekla je za Eat This.

Moskovitz sugeriše da tijelo bez večere propušta unos esencijalnih tvari, a potiče se i štetan nedostatak kalorija.

“Blagi kalorijski deficit je jedna stvar, ali ako je previše ekstreman, glad vas može buditi noću ili otežati opuštanje koje će vam omogućiti da postignete dubok san”, dodaje Moskovitz.

Osim toga, za proizvodnju hormona koji reguliraju san – serotonina i melatonina, potrebna nam je adekvatna prehrana.

Prema časopisu Nutrients Journal, nedostatak hranjivih tvari uzrokuje nedovoljno sna, kao i poremećaje spavanja. Tačnije, nedostatak vitamina D povezan je s većim rizikom od poremećaja spavanja.

Moskovitz takođe kaže da će se nedovoljno hrane odraziti na raspoloženje, energiju, imunitet i metabolizam.

Prema Sleep Foundationu, spavanje je nužna i bitna funkcija koja omogućuje tijelu i umu da se napune energijom. Pravilan san takođe pomaže tijelu da ostane zdravo i manje obolijeva. Mozak ne može pravilno funkcionisati bez adekvatne količine sna. To narušava sposobnost koncentracije, jasnog razmišljanja i pamćenja.

Studija objavljena u časopisu Neuropsychiatric Disease and Treatment Journal pokazala je da akutna deprivacija sna utječe na pažnju i memoriju. Hronična djelomična deprivacija sna čini isto. Potpuna deprivacija sna takođe narušava mnoge kognitivne funkcije, prenosi Index.