Stručnjaci odgovaraju: Da li kafa i čaj mogu da zamijene vodu?

12.06.2021. | 11:34

Stručnjaci su otkrili pomalo iznenađujući odgovor na pitanje da li se kafa i čaj računaju kao da ste pili vodu. Održavanje hidracije presudno je za cjelokupno zdravlje, a obična voda je najbolji način za to.

Dnevni unos

Dakle, ako se kafa i čaj pripremaju s vodom, mogu li se oni uvrstiti u vaš dnevni unos vode ili jednostavno direktno dehidriraju? Zbog kofeina kafa je i prirodni diuretik i stimulans mokraćne bešike. Čaj ima sličan učinak, navode stručnjaci.

Iako je to istina, diuretički učinci su blagi, a istraživanja pokazuju da kafa i čaj, uprkos uobičajenim zabludama, zapravo ne dehidriraju kada se konzumiraju umjereno. Iako šoljica kafe nije hidrantna kao čaša vode, može se uračunati u vaš dnevni unos tečnosti. Naime, jedna šoljica kafe računa se kao pola šoljice vode.

Takođe, većina čajeva sadrži kofein, ali znatno manje od kafe. Stoga većinu čajeva s kofeinom računajte kao tri četvrtine količine vode. Biljni čajevi, međutim, ne sadrže kofein i po nekim mjerilima jednaki su punoj šoljici vode, piše avaz.ba.

Opšte smjernice

Iako se ove brojke ne temelje na tačnoj nauci, stručnjaci kaže da se mogu koristiti kao opšte smjernice kako biste osigurali dovoljan unos tečnosti. Različite vrste kafe i čajeva različito će uicati na nivo hidracije. Na primjer, crna kafa ili čaj biće manje hidrantni od bijele kafe ili šoljice čaja s mlijekom ili puno šećera ili zaslađivača poput meda.