Stručnjaci upozoravaju: Nedostatak sna nosi opasnost od bolesti i prerane smrti

16.09.2024. | 22:55

Umor poslije neprospavane noći poznat je većini ljudske populacije. Neki korisnici društvenih mreža minimalnu količinu sna i umor koji je njegova posljedica doveli su do takmičenja nazvanog „izazov bez sna“.

Devetnaestogodišnji jutjuber emitovao je uživo svoj pokušaj da obori svjetski rekord i danima nije spavao. Pošto je ostao budan 250 sati, njegovi pratioci bili su jako zabrinuti za njegovo zdravlje. Poslije 264 sata i 24 minuta bez sna, završio je u bolnici.

I GOT BANNED FROM YOUTUBE 💔
literally 12 hours from goal istg crying rn pic.twitter.com/qqObVGbI7R

Pročitajte još

Ljekar upozorio: Jedna promjena na noktima može ukazivati na zdravstveni problem Evo rješenja za sve vaše probleme: Najbolja tehnika šišanja za oporavak kose od ljeta Psiholozi otkrili: Ovih deset činjenica dokazuje da ste pametni

— NORME (@NormeNorme) August 11, 2024

Zbog ovog izazova veoma opasnog po zdravlje, Jutjuberu Nolanu je zabranjeno korišćenje društvene mreže Jutjub.

Nolan je želio da obori Ginisov rekord, ali mu to ipak nije pošlo za rukom, jer Ginisov rekord drži Robert Mekdonald iz 1986. godine, koji je nije spavao skoro 19 dana (453) sata.

Inače, Ginisova knjiga rekorda prestala je 1997. godine da prati disciplinu koja se odnosi na takmičare koji mogu da izdrže najviše bez sna jer je to jako opasno za zdravlje.

Spavanje je važan dio svakodnevne rutine pojedinca jer se tokom sna odmaraju i tijelo i mozak.

Preporuka ljekara je da je odraslom čovjeku potrebno najmanje sedam sati sna. Izostanak sna izaziva osjećaj depresije, dijabetesa, srčani udar, gojaznost, moždani udar i visok krvni pritisak.

Tokom tri faze našeg sna parasimpatički nervni sistem, koji je zadužen za odmor i varenje, preuzima potpunu kontrolu u našem organizmu. Tada su otkucaji srca i krvni pritisak smanjeni.

U posljednjoj fazi sna (REM) oči počinju da se pokreću, a srčana aktivnost se ubrzava. Ova faza sna važna je za kognitivne funkcije, kao što su kreativnost, pamćenje i učenje. Ovaj ciklus mogu da poremete alkohol i kofein koji se piju prije spavanja.

Akutan ili hroničan nedostatak sna

Kada se govori o akutnom nedostatku sna on obično traje dan ili dva. Akutna deprivacija sna remeti emocije, spoznaju, upalu i kortizol kod mladih zdravih odraslih osoba .

Pokazalo se da hronična deprivacija sna smanjuje kognitivne performanse, mijenja stanja raspoloženja i istovremeno poremećuje upalu i hormone stresa. Trenutno, međutim, postoji malo razumijevanja o tome kako akutna deprivacija sna može kolektivno uticati na ove faktore i promeniti funkcionisanje .

Ako ne spavamo u vremenskom periodu od 24 sata naše telo reaguje kao kada vozimo pod dejstvom alkohola.

Simptomi akutnog nedostatka sna manifestuju se otocima oko očiju, tamnim podočnjacima,razdražljivošću, zamagljenim vidom i povećanom potrebom za hranom.

Već drugog dana bez sna svi ovi simptomi se pojačavaju, javlja se pad kognitivnih funkcija. Potreba tijela za snom postaje sve jača pa se javljaju „nevoljne dremke“ koje traju oko 30 sekundi. Ako se desi da ne spavate i treći dan tijelo ima sve veću potrebu za snom, nevoljne dremke su sve češće, javlja se osjećaj odvojenosti od stvarnosti kao i halucinacije.

Oporavak od nedostatka ili izostanka sna može da traje danima, ponekad i nedjeljama.

Radnici koji rade po smjenama stalno imaju nedostatak sna. Radnici u noćnim smjenama spavaju od jedan do četiri sata manje, od ljudi koji imaju normalno, dnevno radno vrijeme. Noćne smjene i manjak sna povećavaju rizik od rane smrti.