Tijelo daje šest bizarnih znakova da mu nedostaje gvožđa, na neke su mnogi navikli

18.09.2022. | 20:31

Pravi nedostatak gvožđa se javlja u tri stadijuma, a najteža je anemija uzrokovana nedostatkom ovog važnog nutrijenta.

Gvožđe je jedan od najvažnijih hranljivih sastojaka u ishrani, a to je zato što pomaže raznim proteinima da donesu kiseonik u vaše tijelo, ali većina ljudi ne dobija dovoljno ovog esencijalnog minerala.

“Nedostatak gvožđa je najčešći nedostatak mikronutrijenata širom svijeta”, kaže registrovana dijetetičarka Keli Pričet, docentkinja sportske ishrane na Univerzitetu Central Vašington.

Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da je skoro polovina od 1,62 milijarde slučajeva anemije u svijetu, stanja koje karakteriše nedostatak zdravih crvenih krvnih zrnaca, zapravo uzrokovana nedostatkom gvožđa. Nedostatak gvožđa je veliki problem i najčešće se javlja kod trudnica, male djece, žena sa obilnim menstruacijama, osoba koje često daju krv i vegetarijanaca ili vegana.

Pravi nedostatak gvožđa se javlja u tri faze, od kojih je najteža anemija uzrokovana nedostatkom ovog važnog hranljivog materija, stanje u kojem vaše tijelo nema dovoljno gvožđa da proizvodi hemoglobin, protein koji je odgovoran za isporuku kiseonika vašim tkivima, kaže Pritchett. To dovodi do pada broja crvenih krvnih zrnaca, što često dovodi do umora, vrtoglavice, blijede kože ili kratkog daha.

Takođe, tijelo može imati neobične signale kada mu nedostaje gvožđe, a ovo su neki od njih:

Imate žudnju za drugim stvarima osim za hranom

Ako ste jeli blato kao dijete, možda ste imali nedostatak gvožđa. Istraživači još uvijek pokušavaju da otkriju zašto, ali ljudi sa nedostatkom gvožđa često imaju žudnju za stvarima kao što su blato, glina, kukuruzni skrob, kreda, komadići boje i proizvodi za čišćenje, prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv.

Ovo stanje se zove “pika” i teško ga je uočiti jer se većina ljudi stidi da prizna da ima neobične žudnje. Najčešće se javljaju kod trudnica ili male djece, ali studije slučaja pokazuju da i stariji ljudi mogu da dožive piku. Ako imate želju za drugim stvarima osim za hranom, pokušajte da povećate unos gvožđa.

Vaši nokti su lomljivi ili u obliku kašike

Iako vaši nokti mogu izgledati nepovezani sa ostatkom vašeg tijela, oni zapravo mogu reći mnogo o vašem zdravlju. Uz slabe i lomljive nokte, nokti u obliku kašike (fenomen koji se zove koilonihija) mogu ukazivati na problem nedostatka gvožđa.

Nokti sa kašikom izgledaju kao da je sredina vašeg nokta izvučena. Nokat postaje tanji, a spoljne ivice se okreću nagore. Vaš nokat može da pukne i spoljašnji dio može izaći iz nokatnog ležišta.

Pošto nokti u obliku čašice takođe mogu biti uzrokovani traumom, izlaganjem rastvaračima na bazi nafte i drugim problemima, Američka akademija porodičnih ljekara preporučuje da ljekari testiraju anemiju zbog nedostatka gvožđa kada nisu prisutni drugi uzroci ispupčenih noktiju.

Usne su vam suve i ispucale

Prvo razmislite da li je uzrok jaka zima, vjetar, suva prostorija ili vaša navika da oblizujete usne. Nakon što isključite gore navedene uzroke, razmislite o nedostatku gvožđa. Naime, osobe sa nedostatkom gvožđa mogu imati određeni tip pucanja koji se zove ugaoni heilitis, koji zahvata uglove usta.

Ispucani uglovi usana mogu otežati jelo, smijeh, pa čak i razgovor. U studiji na 82 osobe sa angularnim heilitisom, istraživači su otkrili da 35% učesnika ima nedostatak gvožđa. Ako je uzrok ispucalih usana nedostatak gvožđa, onda kreme i masti neće pomoći, barem ne dugoročno. U ovom slučaju, potrebno je povećati unos gvožđa.

Nemirne noge

Ako ste ikada mirno ležali u krevetu, ali ste osećali stalnu želju da pomjerite noge, znate kako je imati sindrom nemirnih nogu. Jedini problem je što se ljudi sa sindromom nemirnih nogu tako osećaju sve vrijeme. Osećaj se obično opisuje kao, peckanje ili osećaj mrava koji puze uz noge.

Doktori još uvijek nisu sigurni šta uzrokuje ovo stanje, ali neka istraživanja sugerišu da bi problem mogao biti nizak nivo gvožđa. U stvari, jedna studija iz 2013. na 251 osobi sa anemijom usljed nedostatka gvožđa zaključila je da je kod njih skoro 24 procenta veća verovatnoća da će razviti sindrom nemirnih nogu nego kod ljudi bez nedostatka gvožđa.

Vaš jezik je neobično otečen

Ovo je neobičan simptom, ali može biti znak nedostatka gvožđa. Zove se atrofični glositis, a karakteriše ga otečen i osjetljiv jezik. Jezik će se proširiti do te mjere da uobičajene izbočine na površini nestaju i čine ga glatkim. Oticanje može izazvati probleme sa žvakanjem, gutanjem ili govorom.

U studiji iz 2013. na 75 ljudi sa anemijom usljed nedostatka gvožđa, istraživači su otkrili da je skoro 27% učesnika imalo atrofični glositis, zajedno sa suvim ustima, osećajem peckanja i drugim problemima koji utiču na oralno zdravlje.

Sve vrijeme žudite za ledom

Žudnja za ledom je specifičan oblik pike koji se zove pagofagija, prema brojnim studijama slučaja objavljenim u časopisu Pediatric Hematologi and Oncologi. To je takođe jedan od najčešćih simptoma ozbiljnog nedostatka gvožđa, prenosi “B92”.