Top 10 benefita: Evo zašto je šetnja po hladnom vazduhu dobra za zdravlje

15.01.2024. | 14:41

Zima je pokazala svoje zube i temperature idu u minus tokom dana, pa je pravi trenutak da iskoritite hladnoću i provedete malo vremena napolju.

Zbog svježeg, čistog vazduha, ovo doba godine idealno je za boravak u prirodi, duge šetnje i duboko disanje.

1. Imamo više energije

Da li želite da prštite energijom? Izlaganje niskim temperaturama, na primjer hodanje po hladnoći, napuniće vas energijom i bićete energični satima nakon što se vratite na toplo. Da bi hladnoća imala takav efekat, ne morate joj dugo biti izloženi. Kratko vreme će biti dovoljno – pa izađite u brzu šetnju.

2. Bolje spavamo

Ljudi koji pate od nesanice imaju višu tjelesnu temperaturu, pa će spavanje u blago rashlađenoj prostoriji, na idealnoj temperaturi od 16 do 20 stepeni Celzijusovih, pomoći onima koji pate od nesanice, ali i svima ostalima, da bolje spavaju.

3. Hladnoća podstiče sagorijevanje kalorija

Smeđe masno tkivo proizvodi toplotu i sagorijeva masti, a kod beba služi za regulisanje tjelesne temperature. Kod odraslih, smeđe masno tkivo se nalazi u manjim količinama.

4. Naš mozak radi bolje

Dokazano je da na visokim temperaturama ljudi mnogo rjeđe donose veće, složenije odluke. Toplo vrijeme brže iscrpljuje naše rezerve glukoze, a kako glukozu koristimo u mentalnim procesima, njen nedostatak utiče na našu sposobnost donošenja odluka.

5. Zbog čistijeg vazduha bolje dišemo

Jesen i zima znače zbogom lošem kvalitetu vazduha i visokim nivoima ozona koji su uobičajeni u proljećnim i ljetnim mjesecima. Zbog svježeg, čistog vazduha, ovo doba godine idealno je za boravak u prirodi, duge šetnje i duboko disanje.

6. Savršene temperature za trčanje

Da li ste se ikada zapitali zašto se maratoni održavaju u kasnu jesen? To je zato što je lakše i udobnije trčati na nižim temperaturama. Trčanje po toplom i vlažnom vremenu veoma iscrpljuje naše tijelo. Istraživanja su takođe dokazala da na hladnoći trčimo brže, što znači da možemo sagorijeti više kalorija za kraće vrijeme. I ne zaboravite da se oblačite slojevito!

7. Hladnoća smanjuje upale i tjera infekcije

Upala mišića se često ublažava nanošenjem leda na otečeno i bolno područje. I niske temperature vazduha imaju isti efekat. Mnogi sportisti u liječenju upala i povreda koriste krioterapiju, odnosno terapiju ledom, koja podrazumijeva izlaganje ekstremno niskim temperaturama. Biti napolju čini nas otpornijim. To je zato što se broj ćelija koje se bore protiv infekcije zapravo povećava kada smo vani na hladnoći.

8. Bolje se osjećamo u sopstvenoj koži

Po hladnom vremenu, ne moramo da brinemo o tome kako izgledamo u bikiniju, što nam zapravo podiže samopouzdanje. To je takođe doba godine kada razmišljamo o vježbanju zbog donošenja novogodišnjih odluka.

9. Više cijenimo dane koji dolaze

Istraživanja su pokazala da ljudi koji žive u područjima gdje je uvijek toplo i sunčano zapravo nisu ništa srećniji od drugih. Ljudi su najbolje raspoloženi nakon dužeg perioda hladnijeg i tmurnijeg dana. Dakle, radujte se što će ponovo doći topli i sunčani dani.

10. Na hladnoći nema insekata

Niske temperature ubijaju insekte kao što su komarci, što znači da se ne morate braniti ovim sićušnim štetočinama koje takođe mogu širiti bolesti, piše Krstarica.