Treba paziti: Evo koliko smijete da popijete, a da ne oslabite imunitet

27.12.2020. | 16:21

Naš imunitet mora da bude jak ove zime – ali praznici donose i mnoge faktore koji ga mogu oslabiti. Ono što može pogubno da utiče na imuni sistem je alkohol.

Zdrave navike, poput toga da budete aktivni, jedete raznovrsnu hranu i imate dovoljno sna, mogu ojačati vaš imunitet. S druge strane, nezdravi faktori poput stresa, pušenja ili alkohola mogu biti loši za imuitet i otežati borbu protiv zaraza.

Postoji dosta načina na koji sabotirate imunitet – jedan od njih je opijanje.

Sudeći prema Mayo Clinic, kada pijete previše alkohola, to oslabljuje vaš imunitet i čini vas podložnijima bolestima. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti definišu prekomjernu upotrebu alkohola kao: teško opijanje (osam ili više alkoholnih pića nedjeljno za žene i 15 ili više za muškarce) kao i  povremeno opijanje (četiri ili više alkoholnih pića za dva ili tri sata kod žena i pet ili više za isto vrijeme kod muškaraca).

Alkohol mijenja svojstvo mikrobioma crijeva, koji su dom triliona mikroorganizama koji obavljaju nekoliko ključnih uloga u vašem zdravlju, i narušava sposobnost ovih mikroorganizama da podržavaju vaš imunitet. Čini se kako konzumiranje alkohola može oštetiti i imunološke ćelije koje služe kao prva linija obrane protiv bakterija i virusa.

“Oštećenjem ovih ćelija u vašim crevima može se olakšati prolazak patogena u vaš krvotok”, kaže doktor Nate Favini.

Iz tih razloga kada previše pijete alkohol, smanjujete obrambene mehanizme svog tijela kojima se bori protiv prehlade, virusa ili bakterijskih i virusnih infekcija.

I ne samo da ste podložniji prehladama već prekomjerno opijanje vodi i do upale pluća i drugih plućnih bolesti. Može dovesti i do brojnih drugih zdravstvenih problema, uključujući i visok krvni pritisak i srčana oboljenja, bolesti jetre i povećanog rizika od raka.

“Ispijanje alkohola u velikim količinama i u kratkom razdoblju poput povremenog opijanja može biti loše za vaš imunitet”, kaže Favini.

Studija koja je objavljena 2015. godine u časopisu Alcohol pronašla je da povremeno opijanje može smanjiti bijela krvna zrnca koja se bore protiv infekcije.

Sudeći prema Faviniju, umjereno konzumiranje alkohola (jedno piće dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce), je sigurno i uglavnom ne ostavlja loše posljedice na vaše zdravlje.

“Sve preko toga, bez obzira na razdoblje, izlaže vaše tijelo većoj količini alkohola od preporučljive”, kaže Favini.

Takođe, neki ljudi uopšte ne bi trebalo da piju. To podrazumijeva trudnice, kao ione koji uzimaju lijekove koji su u interakciji s alkoholom. Određena zdravstvena stanja takođe alkohol čine problematičnim.

“Svi koji imaju hronična stanja jetre trebali bi izbjegavati alkohol. Na primjer, ljudi s hepatitisom, nealkoholnim bolestima masne jetre, upalom jetre i bilo kojim stanjem koje pogađa funkcije jetre trebalo bi izbjegavati alkohol”, kaže Favini.

Sve u svemu, izbjegavajte piti više od umerenih količina alkohola ako želite održavati svoj imunitet, savjetuje Favini. I kada se osjećate loše ili ste bolesni, nemojte piti. Ne samo da će alkohol oslabiti vaš imunološki sistem već on ima i učinak dehidratacije.

“Kada se osjećate malaksalo ili kao da ste možda bolesni, tada želite biti dobro hidrirani kako bi ćelije u vašem telu imale dovoljno tečnosti u sebi i kako bi mogle dobro raditi. Ne želite da budete dehirirani kada se borite sa zarazom”, završava Favini, prenosi Nova.rs.