Treba znati: Koliko puta sedmično treba da radite trening snage da biste smršali

05.04.2024. | 15:03

Fitnes instruktorka Alana Kejt Derik je objasnila koliko puta nedjeljno bi trebalo da praktikujete trening snage.

“Većina istraživanja sugeriše da bi, na nedjeljnom nivou, trebalo da radite od dva do tri treninga snage za uspješno mršavljenje”, ističe instruktorka, te dodaje da bi početnici trebalo da rade malo sporijim tempom dok ne dostignu kondiciju.

Kako kaže, trening snage mora da prati i pravilna ishrana, a tu je, takođe, bitan i tzv. kalorijski deficit.

Pored gore navedenih činjenica, priča ona, tijelu je potreban i odmor.

“Mišićima je potrebno vrijeme da se oporave od intenzivnih treninga, kako ne bi došlo do potencijalnih povreda”, zaključila je.