Zdravlje i Savjeti

Trebalo bi da ih jedemo dva puta sedmično: Ovo je pet najzdravijih vrsta ribe

14.06.2024. | 17:05

Riba je odličan izvor nemasnih proteina sa visokim sadržajem omega-3, minerala (posebno joda) i drugih mikronutrijenata.

Američko udruženje za srce preporučuje da se riba nađe na tanjiru najmanje dva puta nedjeljno, a smatra se da su ove vrste najzdravije:

Losos

Pročitajte još

Modni detalj bez kojeg žene ne mogu: Da li znate koja je idealna visina potpetica za vas Dermatolozi savjetuju – obratite pažnju: Evo koliko često treba da mijenjamo jastučnicu Zbog “čudotvornog lijeka” za astmu: Bezbroj ljudi odlazi u ovu zemlju

Jedna od najsvestranijih riba (i vjerovatno najpopularnija) – losos, je ukusan i prepun hranljivih materija. Sadrži mega-3, vitamin D3, proteine i vitamin B12.

Inćun

Ove male ribe sadrže selen (koji podržava zdravlje štitne žlijezde) i omega-3 (koje pomažu kognitivnim funkcijama i kardiovaskularnom zdravlju), a i jako su ukusne. Možete ih koristiti u salatama, prelivima za salatu ili u sosu za tjesteninu.

Skuša

Još jedan odličan izvor omega-3, B12 i vitamina D je skuša.

Sardina

Slično inćunima sardine takođe sadrže mnogo omega-3 masnih kiselina. Pored toga, oni su odličan izvor vitamina B12, minerala i kalcijuma.

Tuna

Tunjevina je dobar izvor omega-3, vitamina B12 i D, joda i selena. Pošto je to veća riba, važno je uzeti u obzir odakle dolazi, piše magazin novosti.