Upozorenje ljekara: Zašto ne bi trebalo da sjedite u toaletu duže od 10 minuta

13.11.2024. | 22:44

Većina ljudi ima naviku da nosi telefon sa sobom u toalet i tada se trominutni odlazak do toaleta lako pretvara u 15 minuta čitanja, skrolovanja i objavljivanja.

Stručnjaci upozoravaju da ono što nazivaju produženim sjedenjem u toaletu može štetiti vašem zdravlju. To je čak povezano sa povećanim rizikom od hemoroida i oslabljenim mišićima karlice, rekao je dr Lai Ksue, kolorektalni hirurg na Univerzitetu Teksas Southwestern Medical Center u Dalasu.

Evo šta se dešava kada prekoračite normalno vrijeme koje treba da provedete u toaletu, prenosi CNN.

Problemi zbog predugog sjedenja

Ljudi bi trebalo da provedu u prosjeku pet do 10 minuta na čađi, kaže dr Farah Monzur, docent medicine i direktor Centra za inflamatorne bolesti crijeva u Stoni Bruk Medicine na Long Ajlendu u Njujorku.

Zašto je problem ako ostanete duže? Prvo, evo kratke lekcije iz fizike. Gravitacija nas drži prizemljenima na Zemlji, ali ta ista gravitacija takođe tera telo da radi jače da pumpa krv nazad do srca, rekao je Ksue.

Otvorena toaletna daska ovalnog oblika čini da rektum stoji u nižem položaju nego kada sjedite na kauču. Sa gravitacijom koja vuče donju polovinu tijela nadole, povećani pritisak utiče na vašu cirkulaciju krvi.

„Postaje jednosmjerna vrijednost gdje krv ulazi, ali krv se zaista ne može vratiti“, rekao je Ksue.

Kao rezultat toga, vene i krvni sudovi koji okružuju anus i donji rektum postaju uvećani i napunjeni krvlju, povećavajući rizik od hemoroida.

Nemojte forsirati

Prisilno naprezanje takođe može povećati pritisak koji može omogućiti stvaranje hemoroida. Ljudi koji skroluju na svojim telefonima u toaletu imaju tendenciju da izgube pojam o vremenu, rekao je Monzur, sedeći i naprežući mišiće da bi obavili veliku nuždu.

„Danas vidimo povećanje broja ljudi koji provode više vremena na toaletu, a to je veoma nezdravo za anorektalne organe i karlično dno“, dodao je Ksue.

Pored oslabljenih analnih mišića i prisilnog naprezanja, Monzur je rekao da predugo sjedenje na WC šolji takođe može povećati rizik od rektalnog prolapsa.

Mišići karličnog dna takođe mogu da oslabe od dugotrajnog sjedenja u toaletu. Ksue je objasnio da mišići karličnog dna koordiniraju značajnu količinu kretanja crijeva i rade sa ostatkom tijela kako bi se osiguralo da stolica izlazi glatko. Gravitacioni pritisak na dno karlice napreže mišiće kada stalno sjedite u dužem vremenskom periodu.

Vodite računa o vremenu u toaletu

Da ne bi provodili previše vremena na WC šolji, dr Lens Uradomo, gastroenterolog u Siti of Hope Orandž okrugu u Irvinu, Kalifornija, savetovao je da telefone, časopise i knjige držite podalje od kupatila.

„Ne želite da razmišljate da ćete biti tamo dugo vremena. Jer tada ćete željeti da ponesete nešto da zaokupite um“, rekao je Monzur. „Učinite sedenje na WC šolji što je moguće efikasnijim.“

Ako imate problema sa olakšanjem, Ksue je savetovao da prestanete nakon 10 minuta. Umjesto toga, prošetajte malo – jer pokret može stimulisati mišiće crijeva da proizvedu pokret crijeva.

Ksue je takođe preporučio da se hidrirate i da jedete hranu bogatu vlaknima, kao što su zob i pasulj, kako bi se proizvela redovno pražnjenje crijeva i izbjeglo naprezanje.

Nacionalna akademija medicine preporučuje 2,7 do 3,7 litara vode dnevno. Pored toga, Ministarstvo poljoprivrede SAD preporučuje 14 grama vlakana na svakih 1.000 kalorija hrane. Ksue je rekao da vlakna i voda omekšavaju stolicu, što olakšava mokrenje.

Dugo vremena u kupatilu i kolorektalni kancer

Međutim, postoje situacije u kojima ljudi moraju da provode neuobičajeno mnogo vremena u toaletu. Stalne poteškoće ili nelagodnost pri mokrenju mogu biti simptom gastrointestinalnih problema, kao što su sindrom iritabilnog creva i Kronova bolest.

Pogoršanje zatvora ili potreba da se dugo sjedi u toaletu takođe može biti znak raka. „Ako izraslina unutar debelog crijeva naraste dovoljno, može blokirati protok vaše stolice, što može izazvati zatvor i krvarenje“, rekao je Uradomo.

Američko udruženje za rak nedavno je prijavilo porast stope raka debelog crijeva među ljudima mlađim od 55 godina od sredine 1990-ih, a neprofitna organizacija je procijenila da će ove godine biti 106.590 novih slučajeva raka debelog crijeva i 46.220 novih slučajeva raka rektuma.

Ako ste imali slične simptome opstipacije ili ste sjedeli na toaletu duže od tri nedjelje, Monzur je rekao da je možda vrijeme da se obrtite svom ljekaru. U zavisnosti od težine simptoma, ljekar će vas uputiti kod gastroenterologa ili kolorektalnog hirurga radi detaljnijeg pregleda.