Usamljeni ste tokom zime? Evo kako da pobijedite ovaj negativan osjećaj

04.01.2025. | 13:22

​Kako da pobijedite usamljenost ove zime je pitanje kojim se psiholozi često bave, posebno tokom pretprazničnih dana, kada su svi ljudi najviše okrenuti svojoj porodici.

Stručnjaci ističu da čak i mali koraci ka uspostvaljanju bilo kakve veze među ljudima mogu da naprave značajnu razliku.

Pobijedite usamljenost kratkom “čašicom” razgovora sa komšijom ili strancem na ulici

Istraživanja, na primjer, pokazuju da čak i mikro razgovori sa strancima na ulici mogu da pomognu u smanjenju osjećaja usamljenosti. Dobrotvorna organizacija Happy to Chat iz Velike Britanije pokušava da podstakne ljude da razgovaraju jedni sa drugima kada su napolju. U Švedskoj je slična šema – kampanja Say Hi campaign, takođe je pokrenuta u zimu 2023. kako bi se promovisali mali razgovori među ljudima u komšiluku.

Većina studija o prednostima razgovora sa strancima fokusirala se na mlađe ljude, ostavljajući veliki znak pitanja o tome kako stariji doživljavaju ove svakodnevne interakcije, a ovo je grupa koja bi mogla da ima najviše koristi. Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da se jedna od četiri starije odrasle osobe suočava sa socijalnom izolacijom, što može ozbiljno da utiče na njihovo zdravlje, sreću, pa čak i na to koliko dugo žive.

Način da se nekom drugom uljepša dan

Istraživanje pokazuje da većina starijih ljudi u Velikoj Britaniji, na primjer, ima pozitivan stav prema ideji o mini razgovorima na ulici. Oni to vide kao čin ljubaznosti, način da se nekom drugom uljepša dan. Popularna mjesta za ovakva ćaskanja uključuju svijetle, javne prostore, kao što su tržni centri, baštenski centri, biblioteke, univerzitetski kampusi ili čak i stajališta javnog prevoza.

Psiholozi kažu da je važno osjetiti samopouzdanje – ne radi se samo o tome da se započne ili nastavi razgovor. Takođe se radi o osjećaju sigurnosti i kontrole. Međutim, to samopouzdanje nije isto za sve. Posebno su starije žene bile više zabrinute zbog potencijalnih izazova kao što su lična bezbjednost ili suočavanje sa neprijatnim sagovornikom.

Bezbjedno okruženje može da napravi veliku razliku u njihovom izboru da li će se upustiti u male razgovore kada su napolju. Dakle, stručnjaci navode da je važno da se svi potrudimo da stvorimo prijateljsko okruženje, zajedno se borimo protiv usamljenosti kroz male i sadržajne razgovore. Imajući to na umu, psiholozi izdvajaju pet načina kojim možete da pobijedite usamljenost ove zime i izgrade one preko potrebne veze.

1. Oslobodite se i “ćaskajte” sa nepoznatim ljudima

Jednostavan razgovor može mnogo da doprinese da čovjek osjeti povezanost sa drugom osobom. Koristite svaku priliku za mali razgovor, od pijace, dok čekate u redu u samoposluzi, banci, pošti…jer, nikad se ne zna kada ćete naleteti na srodnu dušu, što po pogledima na svijet što po osjećaju usamljenosti i potrebi za ljekovitom “čašicom razgovora”. U slučaju da naletite na “neprijateljski teren” – slobodno odstupite.

2. Volontirajte za lokalnu dobrotvornu organizaciju

Ukoliko imate vremena i želje prijavite se u lokalnu dobrotvornu organizaciju. Budite korisni drugima, jer to može da stvori osjećaj svrhe i povezanosti. Mnoge organizacije traže “dodatne ruke” tokom zime, posebno za praznično razvoženje paketa, raznošenje hrane ili programe koji podržavaju starije ljude. Volontiranje je odličan način da upoznate istomišljenike dok širite toplinu i radost.

3. Učestvujte u aktivnostima zajednice

Lokalne zajednice tokom zime, posebno pred praznike, vjerovatno vrve od događaja. Uključivanje u ove aktivnosti je prirodan način za druženje i upoznavanje novih ljudi. Pogledajte oglasne table u stambenim zgradama, lokalnim domovima zdravlja, oglase na ulici… Okupljanja komšija ili zajednički hobiji ispunjavaju i vrijeme i dušu, kažu psiholozi.

4. Ostanite aktivni i boravite u prirodi

Vježbanje ima dokazane koristi za mentalno zdravlje, uključujući smanjenje osjećaja usamljenosti. Toplo se obucite i prošetajte parkom ili se pridružite lokalnom fitnes centru ili grupi za šetnju, gdje možete da uživate na svježem vazduhu dok razgovarate sa drugima. Zimske aktivnosti na otvorenom, poput klizanja, možda nisu svačija “šolja čaja”, ali posjeta sezonskim pijacama, prazničnim bazarima takođe može da bude prilika za interakciju sa drugima.

5. Ponovo se povežite sa prijateljima i porodicom

Sezona praznika je savršeno vrijeme da ponovo uspostvaite kontakt sa voljenima ili ljudima sa kojima ste možda izgubili kontakt. Ali, ne zaboravite da usamljenost može da traje tokom cijele godine. Pošaljite razglednicu, pozovite telefonom ili zakažite bar “brzinsku kafu”. Ako ne možete da se sretnete lično, virtuelna druženja i dalje mogu da pomognu da se osjećaj usamljenosti iščezne, bar na neko vrijeme, prenosi Telegraf.