Važna tema: “Doktor za spavanje” otkrio koliko nam je sna zaista potrebno u kom uzrastu
14.03.2025. | 16:07Svjetski dan spavanja, koji se ove godine obilježava 14. marta pod sloganom “Dobar san je prioritet”, prilika je da se podsjetimo koliko je kvalitetan san važan za naše zdravlje.
Danas o ovoj temi više korisnih informacija otkriva neurolog i somnolog.
– Smatra se da je za dobar noćni oporavak većini ljudi potrebno između sedam i osam časova sna, dok prekratko ili predugo spavanje može negativno uticati na organizam. Međutim, potrebe za snom nisu iste za sve – neki ljudi funkcionišu sa samo nekoliko časova sna, dok drugima treba i do 11 časova kako bi se osjećali odmorno i zdravo – ističe doktor.
Različite potrebe za snom
Doktor napominje i to da neki pojedinci, poznati kao „kratki spavači“, mogu normalno funkcionisati uz samo dva do tri časa sna – primjeri su Nikola Tesla i Tomas Edison.
– S druge strane, postoje i „dugi spavači“ kojima je potrebno i do 11 časova sna. Ukoliko se spava predugo, može postojati rizik od pretjerane pospanosti ili hipersomnije, dok nedovoljno sna može dovesti do nesanice (insomnije) i drugih zdravstvenih problema – upozorava stručnjak.
Spavanje kroz uzrast
Dužina sna zavisi od uzrasta, a preporuke za različite starosne grupe jasno pokazuju kako se potreba za snom mijenja tokom života.
– Za odrasle se preporučuje između sedam i osam časova noćnog sna. Ukoliko san nije narušen, kratkotrajna poslijepodnevna dremka – siesta – može dodatno doprinijeti osjećaju odmornosti i poboljšati funkcionalnost tokom dana – naglašava doktor.
“Tradicija odmora i zdravlja”
Siesta, poslijepodnevno spavanje ili odmor, potiče iz španskog jezika i karakteristična je za Mediteranske i Latinoameričke zemlje.
– Ovaj običaj zapravo vuče korijene još iz doba Starih Rimljana, koji su tokom najtoplijeg dijela dana pravili pauzu poznatu kao „sexta hora“, što je kasnije evoluiralo u termin „siesta“. I danas, u mnogim dijelovima svijeta, ovaj kratak odmor pomaže ljudima da obnove energiju i povećaju produktivnost – objašnjava somnolog.
Dobro spavanje je ključ zdravog života
Svjetski dan spavanja nas podsjeća da je kvalitet sna jednako važan kao i ishrana ili fizička aktivnost. Bez obzira na to da li spadate u „kratke“ ili „duge“ spavače, važno je osluškivati svoje tijelo i osigurati dovoljno sna za optimalno funkcionisanje, prenosi Blic.
