Važno je šta unosimo u sebe: Top osam namirnica za blistavu kožu

16.04.2022. | 16:40

Masaže su poželjne za relaksaciju cijelog tijela, ali i za onaj poletan, rasterećen izgled lica.

Ali, da bi koža cijelog tela bila blistava, a kosa i nokti – prvi pokazatelji da sa našim zdravljem nešto nije u redu, zdravi i jaki, važno je i kako se njegujemo iznutra, odnosno šta unosimo u svoje tijelo.

Dijete nikad nisu i neće biti dobro rješenje, ali promjena načina ishrane, okretanje ka svježoj hrani, hranljivim namirnicima i onima koje su bogate vitaminima i antioksidansima, jeste.

Neke namirnice već imate u svom frižideru, a neke možete kupiti već danas – u obližnjoj radnji ili na pijaci. Predstavljamo super osam namirnica za ljepši, blistaviji, njegovaniji, a svakako zdraviji izgled kože.

Borovnice

Ljubičaste bobice sigurno obožavate u smutiju, ali možete ih jesti i ovako. One su riznica antioksidanasa, pomažu u bonavljanju structure ćelija i imaju anti-aging efekat.

Orašasti plodovi

Lješnici, bademi, orasi, indijski orah – riznica omega-3 masnih kiselina koje tijelo čine zdravijim (posebno srce) a kožu glatkijom I blistavijom. Pomažu u sprečavanju akni I u procesu hidratacije. I njih stavljajte u jutarnji smuti ili ih grickajte ovako, kad god se sjetite.

Avokado

Zeleni plod avokada ima čak 75 odsto zdravih, nezasićenih masti, odnosno omega-3 i omega-6 kiselina, koje čudotvorno djeluju na izgled kože.

Limun

Limunov sok pomaže organizmu da na prirodan način odstrani toksine koji se vide na koži kroz akne, razne osipe i iritacije. Limunova kiselina odlična je za detoksikaciju organizma i važan je korak do zdrave I lijepe kože. Unosite ga kroz limunadu, a njime možete da začinite I salatu (umjesto sirća).

Zeleno lisnato povrće

Povrće ima odlična antioksidacijska svojstva, a pored toga je prepuno vlakana koja apsorbiraju višak vode iz organizma i podstiču rad probavnog sistema.

Zeleni čaj

Vrlo efikasan antioksidans. Svakodnevnim konzumiranjem zelenog čaja pomoći ćete vašoj koži da se očisti, a uz to ćete smanjiti tjelesnu težinu, ukoliko je potrebno. Popijte ga umjesto kafe.

Maslinovo ulje

Osim što ima sjajne nutritivne vrijednosti i bogat je izvor je omega-3 masnih kiselina, maslinovo ulje pomaže koži tokom dubinske hidratacije i protiv upalnih procesa. Najbolje ga je koristiti bez ikakve termičke obrade, a osim u hranu možete ga aplicirati direktno na kožu ili kosu.

Jabukovo sirće

Ovo je, pored limunske kiseline, najzdraviji izbor sirćeta za jelo. Izvor je korisnih probiotičkih bakterija i omogućava bolju apsorpciju hranjivih materija iz hrane. Koristite nepasterizovano jabukovo sirće, koje je bogat izvor probiotika.