Važno obraćati pažnju na apetit: Želja za hranom može otkriti šta treba vašem organizmu

03.03.2022. | 20:47

Možda niste znali, ali hrana za kojom čeznete otkriva nešto o zdravlju. Australijski nutricionisti ističu koliko je važno obraćati pažnju na apetit i hranu za kojom žudite jer može otkriti i određene nedostatke u organizmu.

Li Holms, nutricionist, ističe kako je čežnja za određenom hranom često pokazatelj manjka određenih minerala u tijelu, što kroz vrijeme može dovesti do zdravstvenih problema, a kada je u pitanju prehrana, često se borite s povećanim apetitom i željom za određenom hranom.

Ako vam se jako u zadnje vrijeme jedu čokolada, orašasti plodovi ili grah, može značiti da organizmu nedostaje magnezijuma, koji se može pronaći u sjemenkama bundeve, čija sjemenkama, kikirikiju, sojinom mlijeku i špinatu. Li smatra kako je normalno da u takvim trenucima obroku dodate tu čokoladu ili orašaste plodove, kako biste zaustavili čežnju.

Dodaje i kako manjak cinka, hroma, željeza, kalcijuma i magnezijuma, takođe, mogu voditi do čežnje za slatkim namirnicama. Ako vam sline cure na spomen lizaljke, zaslađenih napitaka i namirnica punih šećera, moguće je da vam nedostaje hroma, triptofana, fosfora, a prema riječima stručnjaka, sve je to potrebno za energiju, obnovu stanica i zdrav metabolizam.

Disbalans elektrolita

Ako pak čeznete za slanim grickalicama, to bi mogao biti znak disbalansa elektrolita, što se može javiti nakon vježbanja i dehidracije. Li dodaje kako manjak cinka i željeza mogu, takođe, biti uzrok želje za slanim.

Možda je malo čudno čeznuti za gaziranom vodom, ali i to se može dogoditi te značiti da je došlo do manjka kalcijuma u organizmu. Umjesto da se prepustite želji, nadomjestite nedostatak tako da pijete mlijeko ili jedete šljive, brokule i kelj u svakom obroku. Ako je u tijelo premalo željeza, vjerovatno ćete imati jaku želju za crvenim mesom, a ako u prehranu uključujete malo proteina, i to bi moglo biti odgovorno za želju za hranom.

Šta vam pokazuje

Želja za čokoladom: Vaše tijelo treba magnezijuma, a možete ga unijeti putem orašastih plodova, zelenog lisnatog povrća i voća.

Želja za zaslađenim pićima i hranom: Vaše tijelo treba hrom, triptofan i fosfor, a možete ih pronaći u zelenom povrću, piletini, siru, grožđu, batatu, jajima i žitaricama.

Želja za hljebom i tjesteninom: Vaše tijelo treba proteina i nitrogena, a trebali biste jesti crveno meso, grah, čija sjemenke, masnu ribu.

Želja za masnom hranom: Vašem organizmu treba kalcijuma, a možete ga pronaći u povrću, leći, mlijeku i siru.

Želja za slanom hranom: Organizmu nedostaje hlorid i silicijum, a pronaći ga možete u sjemenkama, masnoj ribi i kozijem mlijeku.