Vodite računa šta pijete: Ovo su četiri najgore stvari koje možete staviti u kafu
11.03.2024. | 09:14Uprkos broju kalorija, čisti šećer koji se koristi umjereno može biti bolji za vas od vještačkih zaslađivača.
Ako uživate umjereno, vaša ljubav sa kafom možda i nije loša stvar. Međutim, mogu biti stvari koje dodate u nju.
Kafa je neophodna za mnoge, a ako je ne želite piti crnu, postoje zdravije alternative koje neće staviti ukus po strani. Ovo su četiri najgora dodatka za kafu, uz zdravije alternative koje će poboljšati prirodni ukus vaše kafe.
Slatke pavlake koje nisu na bazi mlijeka
Ovakvi proizvodi su najgore stvari koje možete dodati vašoj kafi jer su glavni sastojci često čvrste materije kukuruznog sirupa i djelimično hidrogenizovana biljna ulja, koja oponašaju kremastu teksturu mliječnog proizvoda. Kukuruzni sirup sadrži šećer i prazne kalorije, dok su hidrogenizovana ulja trans masti povezana sa srčanim oboljenjima i dijabetesom. Pokušajte da dodate obično mlijeko sa niskim sadržajem masti ili obrano mlijeko ili bademovo mlijeko za zdravu prirodnu kremu.
Dodaci ukusa
Dodavanje aroma poput vanilije, lješnjaka, karamele, mente ili bundeve je lukav način na koji čisti šećer od trske i vještačke boje za hranu ulaze u vašu kafu. Za pojačanje ukusa bez dodatnog unosa šećera, pokušajte da dodate nekoliko kapi vanilije, peperminta ili raznih ekstrakata orašastih plodova da biste dobili isti ukusan ukus. Oni su prirodno bez šećera i najvjerovatnije su već u vašoj kuhinji.
Vještački zaslađivači
Zaslađivači bez kalorija mogu zvučati privlačno onima koji paze na svoju težinu. Ali sve više studija povezuje laboratorijske zamjene za šećer sa ozbiljnim zdravstvenim problemima kao što su poremećeni metabolizam, dijabetes, srčana insuficijencija i još mnogo toga. Pokušajte da koristite potpuno prirodan zaslađivač bez kalorija, poput čistog tečnog ekstrakta stevije. Ove prirodne alternative postaju sve češće na policama prodavnica prehrambenih proizvoda.
Šećer
Uprkos broju kalorija, čisti šećer koji se koristi umjereno može biti bolji za vas od vještačkih zaslađivača. Ali ako pijete nekoliko šoljica kafe dnevno, te prazne kalorije će se brzo zbrajati. Dodavanje samo 2 kašičice šećera u svaku od vaše 3 šolje tokom dana ukupno iznosi 48 grama šećera! Ako niste spremni da pređete na ispijanje crne kafe, postepeno možete dodavanjem nekoliko mrvica cimeta za prirodnu slatkoću. Možda neće imati ukus slatke kafe koju želite, ali će smanjiti nivo šećera u krvi i držati pod kontrolom vašu želju za slatkim.
Ako vam više odgovara čaj, pokušajte da dodate med umesto šećera jer je to prirodni zaslađivač sa manje kalorija. Med takođe sadrži prirodna antiinflamatorna jedinjenja, dodatna zdravstvena korist.
